年齢とともに増えるアレが気になる!

私は子ども3人を育てながら働いている30代主婦です。20代のころは全くといって自分の美容に関してまったく興味がなく過ごしていました。今思えばきっとあのころは育児の忙しさと自分のメンテナンスをしなくてもなんとか耐えられていた20代という若さがあったのだと思います。それが30代になってから鏡に映る自分をみるのが本当に嫌になります。

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だってよく顔をみてみるとシミ、しわ、毛穴、くすみ…という気になるところ満載なのです。なので鏡をみることから遠ざかりできるかぎり見ないように生活していました。ただ子どもも少しずつ大きくなり、自分に使う時間が増えてきたこの頃、子どもにこんなことを言われたのです。「お母さん、顔が疲れているよ」こんなことを言われた日にはとてもショックでした。子どものまっすぐな素直な意見に心が傷つきましたが、これは自分に向き合うチャンスだと思いました。

周りから引かれるかもしれませんが、正直洗顔や化粧水はどのメーカーでも構わず、特にこだわりがありませんでした。これを変えなきゃいけないと思い、化粧水をいろいろ試してみました。いろいろ試していくとわかるのですが、やっぱり化粧水ひとつとっても全く違います。

自分に合うものを探すのに時間がかかりましたが、今はこれがよいという自信があるものを見つけられました。こんなちょっとしたきっかけですが、自分の美に対して向き合うことができたことはきっと良いことであると思い、今後も綺麗なお母さんでいられるようにしていきたいです。

ストレス退散!こまめにガス抜き息抜き

日々の過度なストレスがなるべく蓄積しないよう何個かストレス解消法を持っております。http://chateau-moulerens.org/

一つ目。やはり寝る。これに限る。寝るに勝るものはないなぁと感じています。寝る時に水中音。ポコポコする音が出る音楽などを聞いたりして、寝ると母なる海とでも言ったところでしょうか。安心感が得られます。

二つ目は笑う。

お笑いやバラエティなどを見て笑う。友達とお茶をしながら、話す。笑える話題などを出して友と笑う。口を笑う形にするだけでも脳が勘違いするらしく、がん予防にも効果的。なによりも笑うと体が喜びますね。なかなか笑えない時は笑いヨガをしたりしています。無理矢理笑いの方へ。恥ずかしいけど、割と効果があり、仲間がいれば共有もでき、元気が出ます。

三つ目は自然の中へ、適度に運動や散歩。自然からのエネルギーはやはり偉大でして、そのまま瞑想することもありますし、ふらふら歩いたり、樹木に抱きついたり重い思いのことをしています。そうすることで、木から川からエネルギーをいただいてきます。自然の中にいるということから、非日常といいますか、いつもの社会から離れて過ごすことで頭も心もリラックスしていきます。軽く散歩しながらの散策は体も動かして、ストレスでガチガチになった身体もゆるく、ゆるんでくるので、とても心地が良いです。

以上が私のストレス解消法です。自分の心も体も頭も、自分でしか守れません。自分にしかわからないですから。ためずこまめに息抜き、ガス抜きしていきたいですね。

35歳肌の悩みトラブル

こんにちは私はもう少しで36歳になる女です

私は乾燥でありながら脂質も持ち合わせているという肌質です

若い頃はスキンケアはあまりしてきませんでした

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肌に自信があったわけでもなく自信がなかったわけでもなくお肌にそこまで興味がありませんでした

現状、目の近くにシミができています
すごく気になるほどでは無いのですが
化粧するときに気にする程度でどうしてこんなシミを作ってしまったんだと思います

それに小鼻の開いてしまった毛穴も気にしたりします

周りからもどうしてスキンケアしないんだとずっと言われてきたのですがあぁそこまで美容にこだわりがあったわけではなく、おしゃれでもなく、ただただ生きてきたのでこのようなずぼらな性格のゆえあまりやってきませんでした

夏になれば皆さんは日焼け止めを塗ると思うんですが
べたつきがとても嫌であまり塗ることは今でもありません

私の行動が全て今の私のお肌に寄りかかってきているような気がします

皆さんは風呂上がりや寝る前などに肌パックなさいますか?

たまにやる顔パックの時間が最高なわけですよね
ずっとマスクをやってこなかったのですがここ数年ちゃんとやってあげてます。
ちゃんとスキンケアをするようになり風呂上がり化粧水それに乳液をしてあげることで今までとは違った肌質になったんではないかと思うこともあります。

しっとりと肌に水分を与えてあげるとこんなにも違うんだと驚いております

手間をかけてあげれば肌も変わるんだなぁと実感しております

これからも怠らず頑張ろうと思います

猫っ毛の改善方法を探る

私の髪の悩み、それはズバリ猫っ毛であることだ。
猫っ毛なので、髪はサラサラストレート。艶もあり、寝癖もつきにくいというメリットはある。だけど、ヘアアイロンで髪を巻いてもものの30分ほどで巻きが取れてしまうなどの悩みも多い。

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特に悲しいのが、頭頂部の髪がペタッとしてしまうこと。これにより、髪の根本が寂しい印象になり、つむじの頭皮が見える。10円はげとまではいかないが、なんだか寂しい印象になってしまうのだ。なので、私は一時期、育毛剤を使用していた。女性用のリアップだ。1本5000円ほどするため、安い買い物ではない。しかし、これを継続的に買うくらいは、つむじの薄さに悩んでいた。20代なのに、髪にハリとコシが欲しかったのだ。

しかし、これを使い続けていても自分が理想とするようなふんわりした髪にはならなかった。どうやら調べると、髪の薄さは血行不良も原因にあるのだとか。確かに、私は首・肩こりがひどく血行が悪いそこで、育毛剤を使うのではなく、血行促進に力を入れることにした。毎日のストレッチと入浴での温め、適度な筋トレ。するとどうだろう、心なしか髪がふんわりしてきた気がする。猫っ毛でおなやみの皆さんも、まず血行促進を意識してみることをおすすめする。育毛剤より効くと思う。

筋肉をつけて美しい体をゲットしよう!

ダイエットといえば体重ばかりに気を取られがちですが、やっぱり美しいボディラインって憧れませんか?
同じ大きさでも脂肪より筋肉が重いという話は聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。
だいたい筋肉のほうが1.2倍くらい脂肪よりも重いです。つまり同じ重さでも、見た目は2割くらい細いんですね。

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しかもぎゅっと締まっているからたるまずハリがある!
そして基礎代謝があがるから普通に生きているだけで消費カロリーがあがる!
いいことづくめです。

オススメは「下半身の筋トレ」と「タンパク質の多い食事」!!
まず、下半身……特にふとももの筋肉は1つずつが大きいので鍛えれば一気に代謝が上がるので効率がいいです。しかもお尻やお腹に繋がっているものが多いので、そのあたりも同時に引き締まってくるというオマケ付き!

鍛えたら太くなるのでは?と思われる方もいるかと思いますが、ご心配なく!自分の体重をかけて筋トレするくらいでは太くなりません。むしろ引き締まって細くなり、脚の間にきれいな隙間ができるようになってきます。

オススメはスクワットです。ゆっくりと椅子に腰掛けるようにお尻を下におろし、ゆっくりと戻すのを繰り返します。なれないうちは実際に椅子を後ろに置いてみて、座ってしまわないように座面ギリギリまで腰を落とし、また立ち上がるのを繰り返すとキレイにできますよ。
そして筋肉を育てるためにはタンパク質が必須です。

1日に体重1kgあたり1?1.5gのタンパク質を摂るようにしてみてください。体重60kgの人は60?90gですね。
特に吸収がいいのは運動後20分以内です。手のひらサイズの肉や魚でだいたい20gのタンパク質がとれると言われています。食事やプロテインなどを組み合わせてバランス良くタンパク質を補充して筋肉をつけていきましょう!

大人ニキビの対処法

最近気温が高くなってきて、外にいると汗ばんでくることもあります。
気温が高くなると、皮脂分泌量が増え、ニキビができやすい環境になります。

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今回は大人ニキビの原因と対処法をご案内致します。

大人ニキビは20代以降にできるもので、頬やあご、フェイスラインなどの顔下半分にできやすいのが特徴です。
ストレスや睡眠不足などの生活のあらゆることが原因となるので規則正しい生活を心がけましょう。
ニキビができないように日頃から保湿をしっかりと行い、バリア機能のある各層を育てることが大切です。洗顔で皮脂を落とし、油分が少ないスキンケアやノンコメドジェニック化粧品や皮脂の参加を防ぐビタミンC誘導体を配合した化粧品を使用するとよいでしょう。

ニキビができてしまった際には皮脂を洗い流そうと、強いクレンジングや洗顔をすべきだと思われがちですが、大人ニキビは感想やストレスの増加、ホルモンバランスの乱れなどが原因になっていることが多く、バリア機能が低下しているため、皮脂を取りすぎず、炎症を抑え、保湿ができる大人ニキビ用の化粧品を使ったケアが重要になります。

ニキビにはエストレジオールやイソプロリルメチルフェノール、イオウなどの有効成分を配合する化粧品を選んでみるといいと思います。

歳を取るにつれてシミやホクロが増えるのが悩み

若い時に比べ、毎年毎年歳を取るにつれ、顔だけでなく体にもシミやホクロが増えてきて悩んでいます。
気づいたら「あれ?こんな所にホクロあったかな…」という事がよくあります。
顔に出来たシミはコンシーラーでどうにか隠せていますが、ホクロはコンシーラーで消しきれないのでとても悩んでいます。

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毎回の化粧をする時に嫌な気持ちになり憂鬱になります。化粧の時間が苦になります。
最近の美容外科ではシミやホクロ除去の手術は簡単で早く便利になってきましたが、値段がまだ少し高いと感じてしまうのでなかなか手術をしようという気持ちになりません。また普段は家事育児をしながら働いているのでなかなか時間も作れません。コロナ時期なので病院に行くのも怖いです。

これから夏になり、薄着になる機会が多くなるので体に出来たシミやホクロが見える事がすごく嫌です。
体にコンシーラーを塗って隠す訳にも行きませんし、ボディ専用の肌が綺麗に見えるファンデーション等もありますが気軽に買える値段でもないですし、毎回出掛ける時に使うのも面倒ですし、汗で落ちてしまい完全に隠せる訳でもないので使うのを辞めました。

また、服に付着してしまい洗濯が大変でした。
こんな悩みが解決できるような美容方法があれば良いなと思いました。

例えば自宅にいながら簡単にホクロを除去できたり、コスパも良く使うのも簡単で綺麗にホクロをカバーできるような化粧品が発売されたら嬉しいです。
今コロナが流行っている世の中なので自宅で除去できるようになれば人気が出ると思います。

私は足のにおいがひどいので、毎日同じ靴は履きません。

私は女性ですが、足のにおいが強烈であまり人の近くにはいくことができません。なので、結構最近はいろいろなケアをしようと思っています。とにかくにおいが激臭なのでそれを退治するべく一番初めに買ったのがドラックストアに売っているスプレーでした。

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でもなかなかそれだけでは聞かなかったので。私は最近靴を同じものを毎日履くということを辞めました。そうすることによって毎日同じ靴を履いて靴の痛みも減りませんし、それから靴の臭さも移りませんし、いろいろと試した結果やっぱり一番いいのは、靴下をはいて蒸れないようにすることと、ストッキングをはくときにも蒸れないようにすることだと思いました。

結構最近いろいろと悩んでいたのですが、お風呂に入るときに念入りにマッサージをしながら足のにおいを消そう消そうと思って洗ったらいい感じだったのでこれからも続けていこうと思っています。足の群れがこの季節はとても気になるのですが、やっぱり一番いいのは近くに人を寄せ付けないということだと思いますし変な汗を出さないことだと思っています。これからもこの先もしっかりと対策を行っていって、いい方向に進んでいければいいのになと思っています。においはやっぱり嫌ですよね。

18時以降は何も食べないダイエット!

わたしはもともとはそこまでたくさん食べたり、お菓子が好き!という訳ではなかったのですが、
妊娠を機に食の好みがガラッと変わり、甘いものやスナック菓子が大好きになりました。
そして妊娠中にかなりの量を食べてしまい、妊娠前+18kgまで体重が増えてしまいました。

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産後、夜中の子どものミルクの時間に1人こっそりチョコぱくり、
子どものおやつの時間に自分もおやつをぱくり…などを繰り返していました。

妊娠前のスキニージーンズは太ももでストップ。
流石にこれではマズイと思い、【18時以降は何も食べないダイエット】を始めることにしました。
ついでに1日の全体的な献立も見直すことにしました。

朝はしっかりご飯を食べて、昼は野菜多めで自家製サラダチキンを。
おみそ汁にも野菜をたっぷり、わかめや海藻類も意識して摂取するようにしました。
そして15時のおやつはローカロリーのアイスやお菓子など。
甘いものを感完全にやめてしまうとストレスになってしまうかなと思ったので、
そこは少しだけ自分に甘く、できるだけ長く続けられるようにしました。

18時以降どうしてもお腹が空いてしまったときは、スルメをかじったり、炭酸水でお腹を膨らませたり…。
他にも足のマッサージや、軽い筋トレやストレッチも組み合わせました。

約1ヶ月半その生活を続けた結果、妊娠前に履いていたスキニーがスルッと履けるようになりました!
それに栄養面も見直したおかげか、お肌も荒れにくくなりました。
ダイエットも成功し、お肌もきれいになり一石二鳥でした。

シミ、毛穴どうしたらいいのー?

私は、シミや毛穴に悩まされています。
頬の所にシミがたくさんありどうしたらいいのか悩んでます。まだ、若いからとシミを放置しすぎてシミが目立つように…
このシミをどうやって治していけばいいのか分からず…

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シミ消しの商品を使ってみたいなーとは思うけど
今はシミ消しの商品など色々ありすぎて、どのような商品がいいのか同じような成分だったりしてどれを選ぶべきかも分からなくて結局使わず…
シミが増えていく一方。

これからシミが増えて行くと思うと怖いです。
子供もいるため毎日ケアすることもできず肌荒れもするし大変です。
毛穴汚れも気になっていますが、鼻の毛穴汚れを取るやつとか使っていますが上手く出来ずいっつも失敗して終わってしまい放置してしまいます。

鼻の上の油も凄いしどうしたら?
毎日のように鼻の上はテカってるし恥ずかしいです!
とりあえず、鼻の上の汚れが取れるクリームは使っていますが毛穴汚れを取れる訳ではないので鼻の所がブツブツと黒い点が…サイトなどで毛穴汚れが取れる商品とか調べていますが使ったことも無いしで手が出せず。

今はマスクしているが。マスクしている分シミや毛穴が隠れてるがそのせいで余計にシミが増えたりしていてもう嫌になります。

小さくなってしまったバスト

出産を2度経験しました。1度目の出産前は正直周りからも言われるぐらい豊乳でした。1人目の出産時はやはり母乳はとても出ましたが、産後小さくなったなと思たのでないとブラを使用していましたが、その間に2人目を妊娠しました。

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しかし1人目と違い胸の張や、出産前に母乳が出ることもなく、2人め出産しましたが1人目は産後直後がら沢山母乳が出たのに、バストの大きさも全く違う上、母乳が全然出ませんでした。母乳育児は諦めミルクに育児はしたものの、やはり以前の下着だとぶかぶかですし、見た目も全く変わってしまいました。しかし、やっと最近バストサイズを計っていただいたのですが、なんと出産前と変化なしでした。

私はとても信じられずにいます。やはり産後はバストは小さくなるものでしょうか…だからと言って今更バストアップのために何かしようと思えず(子供2人いてバストがとても大きい母親もどうかと思い)今は、とにかく形のいい、垂れないようにブラジャーを選ぶことを選択しました。しかし依然と同じサイズと信じていないので、新しいものはまだ慎重していません。やはりまた計りなおしていただいた方がよろしいでしょうか。また安くてかわいい下着はどこで購入されているのでしょうか。

小顔ダイエットにも励んでいます

通っているエステでオススメされた顔を小さくするマッサージを実践しています。
今まで色々なダイエットをしてきましたが、成功しても小さくなるのはウエストや太ももだけ…。顔だけ痩せるのって中々難しいんですよね。
でも、今回教えてもらったマッサージは効果抜群で自分で見ても顔が小さくなったのが分かりました。

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顔が大きいことを悩んでいる人にはぜひ試してほしいマッサージ法です。
マッサージと言ってもそんなに難しいものではなくてお風呂に入りながら老廃物をリンパ線に流す、というかなり簡単なものです。
お風呂に浸かってリラックスしながらすることができるので、誰でも出来ると思います。

ローラーみたいな道具も必要ないし結構即効性もあるので、顔だけを小さくしたい人は一度調べてみて下さい。
私はこの顔のマッサージを一日3分続けています。ちょっとした積み重ねだけど続けてやれば本当に効果が出ますよ。

顔だけを痩せさせることって難しいのかな、と思っていたけど方法さえ分かれば結構簡単なんですよね。
方法さえ分かれば、後は自分の根気との勝負!

顔のマッサージって頑張れば頑張るほどすぐ効果が出てくれるから毎日続けるのが楽しいです。
これからも続けて小顔美人になろうと思います。

ダイエットを簡単に考える!

これからの時期ダイエットを行おうと考えている方も非常に多いと思います。ダイエットについての考え方を持っている人はその考え方が様々であると思いますが、多くの方がダイエットをすることを難しいと考えたり、なかなかダイエットを続けることができずに諦めてしまうと言う方も多いことが現状ですしかしながらダイエットを難しく考えすぎるような事は行わず、ダイエットを行うことを簡単に考えれば、ダイエットを成功させることにつながるのです。

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そこでダイエットを成功させるにあたり「どのようなことを注意してダイエットを行えば良いのか?」ということを考えていきましょう。
ダイエットは基本的に食事の制限で行うものであると言うことがありますので今まで自分が食べてきた食事の見直しを行い、カロリーの高いものや脂肪として身体に蓄えやすい食べ物を極力避けるようにしていくことが大事であると言うことがあります。

またその他にも筋力トレーニングなどをして基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させると言うことも大切なことであると言う事は間違いありません。筋肉をつけることにより有酸素運動を行った際に脂肪の燃焼効果が高まりますので、ぜひ筋肉をつけることをおすすめします。

複数社からのキャッシングがある方

即日でも融資をしてくれたり初月は利息が無料になっていたりととても便利なため、ついつい色々な会社からキャッシングをしてしまっている方も多いかと思います。複数社から借入がある場合は、利息や利用額などに応じて各社からの毎月の請求が異なってきますので返済プランも立てづらかったり、どこを払ったか払っていないかの管理も大変になってきたりしがちです。

プロミスなら親バレが心配な人も大丈夫※家族に内緒で即日借り入れも可能です

そういった方は是非おまとめローンというものがありますので利用してみることをおすすめ致します。おまとめローンとは文字通り、いろいろな借入を一つにまとめるためのローンです。これを利用することによって返済が1箇所だけでよくなり月々の負担も減らすことができるので完済もしやすくなります。

必要な時に直ぐに申込みが出来るキャッシングという融資サービス

急にお金が必要になった時に限って、給料日まで日数があるという場面が多々あります。必要な時にお金を用意出来る手段を考えておく事が必要です。その一つの手段として考えられるのが消費者金融会社が提供しているキャッシングです。

プロミスATMで駅の周辺でキャッシング※即日融資も可能です

大手消費者金融会社を中心にキャッシングは、従来に比べて利用がし易いシステムになっています。申込み方法も店舗来店や郵送、自動契約機といった申込み方法以外でも、国内の人々に浸透しているスマートフォンやパソコンを使ったWeb申込みにも対応していますので、いつでも申込みが出来る環境が整ってきています。キャッシングは契約をすれば、限度額までであれば、何回でも提携ATMを通して融資や返済が可能ですので、利用者には申込みから利用まで非常に便利に使えるサービスです。

しつこいニキビ、原因は思わぬところに!

私は思春期からニキビに悩まされていたのですが、特にひどかったのがあごのニキビです。
おでこや頬にできたニキビは、洗顔料や化粧水、市販のニキビ治療薬で対策できたのですが、あごは何をしても治らない!常に3~5個は膿んで痛々しくなったニキビがあり、更にはそれが潰れて跡にまでなっていました。

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あごだけは他のニキビと様子が違う、これはなんとかしないといけない、と皮膚科にも通いました。
皮膚科では、食生活の指導と塗り薬の処方をされ毎日真面目に取り組みました。しかし、それで改善したかというと、全然だめ。大学入学の頃には更に悪化していました。その後も何件か皮膚科を変えて通院してみたのですが、どこも最初の病院と一緒。効かない塗り薬を処方されて終わりでした。

転機が訪れたのは成人してからのこと。初めて婦人科検診を受けにレディースクリニックに行った時のことです。通常の検診のついでに、当時あった生理不順を相談してみると、優しい女医さんが診察してくれました。そこで初めて知ったのが「多嚢胞性卵巣症候群」です。簡単に説明すると、排卵障害で、結果月経不順や不妊の原因にもなる疾患なのですが、これの症状の一つに口周りのニキビがあるそうです。

原因は皮膚ではなく卵巣にあった!当時の私は目からウロコでした。その後、そのレディースクリニックに通いピルなどの服用で排卵をコントロールすることであごニキビが少しずつよくなりました。残念ながら思春期にできてしまったニキビ跡は未だに残っていますが、今では新たにできるニキビに悩まされることはありません。
もし、何をしても治らないしつこいニキビに悩んでいる方がいたら、皮膚のケアだけでなく、身体の中のことも疑ってみてください。思わぬところに原因が潜んでいるかもしれません。

食事の前にコーヒーを多く飲むダイエット

コーヒーを食以前に多めに飲めば食欲が減ります。食欲が抑制されてそう沢山は食べることが出来ません。食事量が減った結果体重が減少します。運動などと違って手間暇がかかりませんし、コストもそれほど高くありません。

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コーヒーの量や濃さを加減すれば胃炎になることもありません。コーヒーについては量も濃さも調整が容易です。ダイエットには大きく分けて2種類のものがあります。一つ目が今紹介しているコーヒーダイエットのような食べる量を減らす食実節制系です。もう一つは運動でエネルギーを燃焼させるタイプです。どちらも有効なのですが、燃焼系には手間暇がかかります。

仕事が終わってからランニングに出たりまいにち筋トレをして筋肉量を増やし基礎代謝を増やしたりという方法は健康的ではあるのですが、相当我慢強くて意志が強くなければ実行出来ません。食事節制系のものだとアグレッシブに動き回らなくとも平気だし手間もかかりません。コーヒーで減らした食事量は体重計にすぐ跳ね返ります。あまり極端に食事節制をすると体にダメージがある場合があります。食事の前に飲むコーヒーの量などを上手く調整するのがポイントです。手軽で極端にならない、強い意志も不要な食事の前にコーヒーを飲むダイエットをオススメします。

糖質ダイエットでダイエット成功

私に合ってたダイエット方は、糖質ダイエットです。
糖質ダイエットをやり始めると意外とはまります。今料理業界では少しブームになってるようで、料理のレパートリーが沢山あります。最初は料理にラカントを使うところから始めました。

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調べたところ、ほかのカロリーオフなどで出されてる砂糖も検討しましたが、こちらのお砂糖には
甘さをだすために色々添加物を使ってるため逆に太らせることが分かりました。なので、それを知っていこうはずっとラカントを使用しております。砂糖の変わりに、ラカントを使ったことにより体重が落ちました。それが楽しくなってしまい、料理もひき肉の変わりにおからを入れて
少しひき肉を混ぜて作ることにより、変わらずおいしく頂けます。

また、小麦粉のかわりもおからパウダーをいれたり米粉をいれて作ることでかなりの糖質オフになりました。また、小麦粉の時と変わらず美味しく頂けます。
また、最近ではお菓子ラカントや米粉をつかい手作りでつくり糖質を押さえています。糖質オフにしてるので、罪悪感に悩まされることなく名いっぱい楽しむことができるようになりました。このように、糖質ダイエットを一年くらい続けることで体重を10キロも落とすことに成功しました。これからも、糖質オフで楽しく料理を作っていきたいと思います。

侮るべからず。毎日太陽礼拝で基礎代謝アップ

もともと食べることが大好きな私。私の今まで生きてきた人生365日ダイエットをしていると言っても過言ではありません。でもダイエットと言ってもストイックなものではなく、私の場合、食べたいものを好きなだけ食べるためにするダイエットです。食事制限は向いてなく、食事制限した結果ストレスで過食するオチはお決まりパターン。なので私は日常的に活動量を増やすことでカロリー燃焼ダイエットです。

http://www.a-melodie.com/

30代に入って代謝が落ちてきているのはひしひしと感じてます。20代の頃のようなちょっと運動するレベルでは私の摂取しているカロリー燃焼には相当しないようになってきました。そんな私が最近ハマってる基礎代謝をあげるダイエット法。それはズバリ、太陽礼拝です。太陽礼拝、知っている人は知っているはず。これはヨガの基礎的な動作でヨガレッスンを受けたことがある人は知っているかもしれないのですが、この太陽礼拝、侮れません!!

単純な動きの繰り返しなのですが、全身の特に普段は意識しない筋肉を使っているのか、真面目に呼吸しながら5回くらいすると汗が出てきます。そして、始めた頃はこれだけの動作で次の身体が筋肉痛になります。それでも毎日続けると、全身に筋肉がつき身体のラインが引き締まって見えます。そして何より筋肉がつくと代謝も上がってカロリー燃焼。今はできるだけ毎日太陽礼拝。太陽礼拝すると気分もスッキリして頭に血流が行ってる感じがします。代謝が上がって頭もスッキリして、今一番おすすめのダイエット法です。

バストの適度な大きさ

女性にとってバストは外見を判断する上で大事になってくると思います。
私のバストの悩みは、左右が離れていることです。左右の離れがあるため、横幅が大きく見えてしまいます。ブラもつけるときに左右から寄せなければなりません。温泉などの際左右に離れて垂れてしまうため、お相撲さんの細い版のような胸になってしまいます。

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谷間が少し見えることでドキッとさせるような効果もあるので、
ふっくらした綺麗な谷間が欲しいと思います。
そうすると体にフィットするようなお洋服や夏場の露出の多いお洋服も着れるのではないかと思います。

不恰好に見えないためにも常に姿勢を伸ばし、なるべく中央によるようにブラをつけ、日常でブラをあまり外さないようにしています。
そうすることで、服を着ているとあまり離れているのが目立たないと感じています。

大きいと肩が凝ったり、男性から色目でみられることもあるし、
小さいと服が色気がなかったりとあるので、適度な大きさで適度な位置にあるのがやはり理想だなと感じます。

30代後半になって気になる髪のこと

最近私が悩んでいるのは、白髪染めをスタートするタイミング。30代も後半になり、ちらほら目立つようになってきたんです、そう、白髪が…。
気になるのなら染めればいーじゃん、といえばそれまでなのですが、私の場合真面目キャラという訳ではないのですが、しばらくの間髪を染めてきておりません。仕事の関係上、就職してから一度も染めたことがないんです。そんな私が、急に髪を染めたなら…。気づきますよね、気づきますよね!

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皆さんこう思うんじゃないかと思うんです、「あ、したんだな、白髪染め。」嫌ですよね、嫌ですよねえ!そう思われること、気づかれること。なんか恥ずかしくて嫌だなって思うのは私だけでしょうか。こんなことならもっと若い時からずっと髪染めしてればバレずに白髪染めもできたのに…!と今更ながら後悔しております。
そんな悩みを抱えながら、いつもの美容院へ。

さりげなく「いつしたらいいんですかねえ、白髪染め。」と聞いてみると、「まだ全然目立たないからいいんじゃない?」と担当美容師さんのお返事。そうなんですか…。白髪って出始めると本人はかなり気になりますが、周りの人はあんまり気にしてみていないのかもしれません。でも、白髪がかなりあるのに染めていない人ってたまにいますが、そうなると見た目は結構気になりますよね。白髪デビューしたての私は、そういう状況はなんとしても避けたいと不安で仕方がありません…。そろそろした方がいいのか?白髪染め。

特徴的な癖を持つ私の髪の毛

私の髪の毛は細くて柔らかくて癖っ毛です。
美容室に行くとスタイリストさんに「パーマかけてますか?」とか「今日コテで巻いてますか?」と言われるほどクセがあります。

なので、スタイリストさんには「セットしやすくてめちゃくちゃいいクセ持ってますね!」と褒めていただけるのですが、正直自分ではすごく厄介なクセだと思っています。

http://www.helppreventsuicide.org/

その理由は部分によってクセのタイプが違うからです。
後頭部に関しては、スタイリストさんの言う通りパーマっぽくて自分でもいい感じのクセだなと思っていて、実際セットするときもスタイリング剤をつけて揉み込むだけでゆるパーマみたいになってくれます。

ただ、サイドの部分に関してはそのパーマっぽさが一切出てくれません。
見事にストレートなんです。
なのに、雨の日は湿気に負けて毛先が変な方向い向いてしまったりするので、朝ちゃんとセットしたつもりでも駅に着くころにはもう台無しです。
コテで巻いても、後頭部のようないい感じのパーマ感は出なくて、なんだが違和感があります。

巻き方次第でどうにでもなるのかもしれませんが、毎回うまくいきません。
いっそのことパーマをかけたりもしたのですが、髪質的に一度パーマをかけてしまうと半年は取れなくて、それはそれですごく困ってしまいます。

長年脇の臭いに悩んでいます

自分の脇が他の人より臭いかも?と感じたのは高校生の頃でした。それまでは汗をかけば皆臭くなると思っていて、自分が汗くさくなっていてもあまり気にしていませんでした。そのため中学生の頃までは、汗をかいた後にスプレータイプの制汗剤を使う程度でした。自分の脇の臭いに気付いたきっかけは、母親に「お母さんに似て脇の臭いがひどいから、この制汗剤使ってみたら?」とスティックタイプの制汗剤を薦めてもらったことです。

http://www.redmayacasfa.org/

当時高校生で美容に興味を持ち始め、薄々気付いてはいたものの「あ、私って他の人より臭いのかも」と少しショックだったことを覚えています。スティックタイプの制汗剤を使うと脇の臭いが軽減されますが、完全に臭いが無くなるわけではありません。現在は結婚していますが、たまに主人に「ちょっと臭うぞ」と指摘されてしまうこともあります。(結婚前は今より気を付けていたせいか、気付かなかったそうです)

ワキガの手術をしようかと悩んだ時もありますが、お金のかかることですし、ワキガで病院にかかるのが恥ずかしいという気持ちもあって今も市販の制汗剤でケアするだけです。現在2人の女の子の母でもあります。もし遺伝してしまっていて、もう少し大きくなった娘たちが悩んでしまったらという恐怖もあります。その時は手術してあげようと思っていますが、その手術自体が心に傷を付けてしまわないか心配です。私自身遺伝でこの体質になってしまったため、仕方の無いこととはいえ、私の中でこの悩みが尽きることはないと思います。

タバコを吸ってる人の口臭ケア

私はタバコを吸って4年ほどたちますが、一定の年齢になった時から口臭がきつくなった?と思い始めました、、
周りから口臭いよとは言われたことはありませんが、自分で息を手のひらに吐いて匂いを嗅いでみるとちょっときつくなった?と思い始めたので私なりの口臭ケアを紹介していきたいと思います!

http://www.reborn-eu-project.org/

まず、口臭の原因について考えました。
私はタバコとコーヒーが大好きなのでこの2つが主な原因なのではないかと思いました。
かと言ってコーヒーをやめて水やお茶などに変えると言っても意外と難しいものです。
仕事中だとコーヒーが飲みたくなるのでなかなかやめられない?!
そこでこの2つをやめずに口臭を消す方法をいろいろ試してみました!
まずは舌磨きを行いました!
朝起きた時には歯磨きをし終わってから舌を磨いてみました!舌磨きをして綺麗にすることで口臭の元となる菌をやっつけてくれてる感じがしました!後は爽快感がとてもありました!
舌を磨くだけでこんなに違うの?と思ったくらい。(笑)

でも、舌磨きだけでは口臭はなかなか消えないのでは?と思い、マウスウォッシュも兼用して使ってみました!
すると、時間が経っても自分の口臭がそこまで気にならなくなりました!
マウスウォッシュなら、高い値段でもないので薬局やコンビニでも買えるので結構おすすめです!
後は口内炎もマウスウォッシュをしてからできにくくなりました!
結構いいかも?と思い一年くらい続けてます!
人によってはブレスケアを日頃から口にしているなんて人もいると思いますが、ブレスケアって意外と匂いが消えてないんですよね。
私はガムやタブレットが全然効果が無かったので
舌磨きとマウスウォッシュをしています!
この2つを行なって今では口臭もほとんど気にならなくなりコーヒーもほぼ毎日飲んでいます。

この記事を読んでくれた人が少しでも口臭が気にならないようになってくれると嬉しいです!

筋トレダイエットは続くのか

ダイエットのために筋トレを始めて、1ヶ月。

初めの一週間ほどは筋肉痛の痛みが激しく、階段の上り下り、着替えの動作、布団から起き上がる動作。
毎日の何気ない動き一つ一つに痛みがともない大変でした。

鍛神(きたしん)の悪い口コミや悪評を徹底検証!効果なしで効かないの?

でもその痛みも一週間ほどすれば治り、それ以降は筋肉痛に見舞われることはなくなりました。
痛みがなくなったことこそ1つの大きな実感です。
少し筋肉がつき始めたのかもしれないと思い嬉しくなりました。

ですが、その嬉しさが続いたのも3日ほど。
その後は、筋肉痛のような分かりやすい変化が体に現れることもなく、
ただただダイエットという目標のために実感のない筋トレをひたすら継続・・・
筋肉痛でもいい!筋トレの効果を、頑張っている実感が欲しい!

そう願いながら、何とか1ヶ月筋トレの継続に成功。

体重の変化はないものの
1ヶ月経って、確かに少しだけ体が引き締まり出したような、、、していないような。。。
何事もすぐに変化が出ないことはわかっています。でも何か実感できる効果が現れて欲しい。。。

何か実感が感じられるものはないか!!
今後の筋トレダイエット継続のために、些細なことでもいいからこの1ヶ月の間の変化はないか考えてみました。

ありました!大きな変化が!
私は昔から腰痛と肩こりがひどく大変でした。
しかし筋トレを始めてから腰痛や肩こり、どちらも落ち着いたような気がします。

ダイエットという変化は、まだ実感できませんが
自分の体にとって良い実感が湧いたので、これからも筋トレ頑張れそうです。

SNSを使った私のダイエット法

今まで様々なダイエットをやってきましたが、頑張ってやっと痩せて成功したと思ったらリバウンドの繰り返し。最近では何をやっても痩せない体質になってしまったと思っていました。でもこれではダメだと思い原点回帰。基本中の基本の ダイエット食品等使わずに自分を振り返ることからはじめました。毎日メモを取ってそれを見返すということをやっていました。

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でも自分だけでは甘いと感じ、他人の目も必要かと考え、SNSも利用しています。TwitterやInstagramでダイエット垢を作りできるだけ毎日、その日の体重とその日食べたもの、あとはどんな運動をしたかを投稿するようになりました。人から見られていると思うと嘘はつけないし頑張ることができました。またSNSで知り合ったダイエット友だちもできやりとりすることでモチベーションアップにも繋げることができました。

まだ初めて半年くらいですが、体重は2kg落ちました。目標の体重までまだまだ先は長いですがこれなら無理なく続けられそうな気がしています。夢は痩せてSNSで知り合った人たちとオフ会をして痩せた姿を見せ合うことです。一人だけじゃなくみんなで頑張れば夢は叶うと信じて頑張ろうと思います。

ダイエットは炭水化物を取らないことが、肝(キモ)。

ダイエットの基本は、炭水化物の摂取をなるべく控えることが、重要なようです。
私自身は、ダイエットを本格的にやったわけではありませんが、人から聞いた話。
ダイエットはご飯(お米)等の、炭水化物を摂らないことがことが肝のようです。

http://pma4impress.com/

いろいろとダイエット法は喧伝されていますが、お米の量を普段の半分に減らすというのはいかがでしょうか?、カロリー数がかなり減り、瘦身への第一歩です。
おかず、特に野菜類は減らす必要はなし。総カロリー数を抑え、運動を少しでも加えることでもっと効果的になると思います。運動をめんどくさがり、あまりしなくとも総カロリー数が抑えていればOK。逆に、ご飯量が抑えられない人にとっては、ダイエットは無理そうです。ご飯好きで、お米の摂取量を減らせない場合は、巷にあふれるダイエット指南本に頼らないといけないといけないでしょう。ただ、自分に合ったダイエット法に出合うには、時間と浪費がかかりそうです。

またダイエットには、健康法として内臓脂肪を減らしていかなければならないと、世間では言われるようになりました。内臓脂肪を減らすにはどういった方法があるのかは具体的には知りませんが、健康に関する実用書に頼る必要があるかもしれません。
ただ内臓脂肪を取っていくことは、健康上非常に大切なようです。