乾燥肌対策にしていること

ものすごくわたしは乾燥肌ですが、いまはマスクを四六時中していないといけないため保湿をいくらしていてもマスクを外した途端すごく乾燥肌がひどくなり、パリパリとした感じになります。マスクの下は蒸れていてバリア機能が乱れている状態ですので、マスクを外してから10分後には水分蒸発をし、蒸れた状態からいきなり超乾燥肌になってしまったり蒸れた状態にマスクの繊維がすれてバリア機能(肌を守る力)が無くなってしまいます。

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その対策は、やはりとにかく保湿をすることですが、マスクは1時間に一回はずらして蒸れを抜いて、この時にスプレー化粧水をかけたり(dプログラムやミノンアミノモイストのスプレーがおすすめです)をしています。

家でもマスクの下はバリア機能が不安定なので擦らない、取りすぎないクレンジング、洗顔を心がけています。ただ鼻周りは軽めに、口元、頬、特にマスクが当たる場所はしっかり保湿するようにしています。化粧品は個人的にはバリア機能を整えて保湿力を高めるセラミド入りのものが良いです。ただやはりマスクとった時のスプレー化粧水が以外にも効果的で乾燥肌がマシになったような気がしましたので、続けていきたいと思います。

肌のトラブルの原因は色々とありますが

具体的な肌のトラブルというのは色々とあるわけですが、実は原因そのものはそんなに多いわけではないです。具体的には脂質や糖質のとり過ぎ、ビタミン不足あたりが多いです。要するに不摂生のようなことから起きてしまうということが多いわけで、そのあたりを改善したりすることができるようになりますと意外と肌のトラブルというのは改善できたりすることになるでしょう。

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個人的に多かったのは睡眠不足によるホルモンバランスの乱れでしょう。寝不足という事によって過剰に分泌された皮脂により、様々な肌のトラブルに見舞われてしまうということがあるわけでそういうことを避けるということができればかなりしっかりとした肌を維持するということができるようになるでしょう 。

寝不足は本当に私にとっては肌に対するトラブルの原因として一番ありそうなことではあるのですが、仕事の関係上夜ふかしというのがある意味必須になってしまっているのでその辺りの改善というのは難しいです。ですから、少しでも普段から肌を大事にするということで考えておきたいことが多いわけです。不摂生もよくないことはわかっていますから、そのあたりから改善していこうと思っています。意外と上手くいっています。

やはり良くないシャワーの水圧

私は若い時から薄毛で切なかったのですが、もう年なので気にしないでいました。

ところが一昨年知り合った奥さんの髪の毛がたっぷりしているので羨ましいと話したところ

「髪の毛にヘアークリームをたっぷり塗っておいてシャンプーすると髪の毛がたっぷりする」と教えてもらいました。

朝シャン派の私は、夜寝る前にヘアークリームを塗って、朝シャンプーをしていましたら、3ヶ月もしたら教えてくれた奥さんもびっくりするほど髪の毛がたっぷりしました。

ところが、1年近く経ったとき、半端ではない切れ毛に驚きました。

ネットで原因を検索しても、美容室で相談してもわかりません。

ヘアークリームを長時間ぬったのがいけなかったのかとも思いましたが、始めた当時はとっても良い髪の毛になったので、それはいけないとは思えません。。。

しかし、とにかく切れ毛が酷いので塗るのを止めました。

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切れ毛は徐々に良くはなったのですが、なかなか完全には治りませんでした。

そんな時、朝ぶろでシャンプーをしていたときに、ちょっと熱すぎるとは思ったのですが、そのまま洗ってしまいました。

そうしたら、なんと切れが少し出ました。

そこで私は、酷い切れ毛の原因がはっきりわかりました。

シャワーがいけなかったのです。

私は以前は夜お風呂に入って、朝シャンプーをしていました。(薄毛でぺしゃんこが恥ずかしいので)

ところが朝風呂の気持ちよさを覚えてしまったため、朝シャワーで髪の毛を洗っていたのがいけなかったのです。

熱い温度でそのままあらったのもいけなかったけれどシャワーがいけなかったと気が付いた私は、以前のように髪の毛をキッチンの瞬間湯沸かし器で洗ってみました。

そうしたら、やはり違いました!

思い起こせば、朝風呂に入ってお風呂のシャワーで洗うようになった時期と、酷い切れ毛になったときとほぼ同じ時期でした。

キッチンの瞬間湯沸かし器は、ほんとうに柔らかい水圧で、思い通りのお湯の温度になり、髪の毛にかけている途中で急に熱くなることもありませんw

お姑さんや夫がいればキッチンでシャンプーしたら怒られるでしょうが、幸か不幸かどちらももういませんから、これからはキッチンで洗うことにします!

太くて硬い髪質と若白髪

私の髪は太くて硬いうえに20代にして白髪がひどいです。太くて硬い髪質だとヘアアレンジがうまくできません。ネットの記事でかわいいヘアアレンジの仕方を見て真似しようとしても見本のようにかわいい仕上がりにならないのです。

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特に難しく感じるのはヘアアイロンを使って髪を巻くことです。髪が硬いせいなのか巻いてもすぐに巻きが取れてしまいます。どのヘアアレンジでも今どきは巻くことが基本となっているのでとても悲しいです。巻く用のヘアアイロンを持っていますが巻くことを諦めているため棚の奥に仕舞ったまま眠っています。街中で綺麗に髪の毛を巻いている女の子を見るととても羨ましいです。ポニーテールもうまくいきません。

高い位置で髪を結んでしまうと、しなやかな毛流れにならず不格好になってしまいます。少しでも髪質をマシにするために縮毛矯正をかけたこともありますがお金がかかるのと髪がすごく傷むので今はかけていません。次に白髪についてです。私は特にトップのあたりに白髪が集中しています。普段は染めてごまかしていますが、定期的に染めないとすぐに白髪が出てきてみすぼらしくなってしまいます。

まだ20代なのにどうしてこんなに白髪があるのだろうと非常に悩んでいます。周囲を見ても20代で私と同じくらいの量の白髪がある人はいません。若白髪の原因には諸説あるらしいですが原因は、はっきりとはわかっていないらしく、原因が不明なところもモヤモヤします。

家に帰って休むまだがトレーニング!最高の回復方法とは

 ジムに行ってトレーニングをものすごく追い込んだあなた。
「さて、今日も最高のトレーニングだったなぁ…明日は休みだしビールでも飲んで映画でも見てちょっと夜更かしでもしようかなぁ」
 なんてことはしてはいけません。達成感と疲労感から家でお酒を飲みたいところではあるでしょうが、家に帰ったらプロテインと鶏胸肉を食べましょう。

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 アルコールには筋肉を分解するコルチゾールというホルモンの一種が増加し、せっかくトレーニングで傷ついて、回復して大きくなるはずの筋肉の邪魔をしてしまいます。また、お酒を飲むとついアテに油の多いものや〆のラーメンなどの炭水化物を食べたくなってしまいます。それらも、トレーニー(トレーニングをする人)が目標とする体を作るためにはあまり多くは摂取してはいけないものです。

 トレーニングを頑張った日こそ、適切な量の炭水化物と多めのタンパク質、食物繊維など消化を助けるものを計算して摂取して、新しい体の栄養分としましょう。
 また、トレーニングを頑張った日はなるべく早く眠ることにしましょう。人間が1番効率良く回復するには睡眠は不可欠です。夜食べたものを消化するのも寝てる間に行うことがほとんどですし、起きて何かをすることでそちらにエネルギーを使ってしまい、筋肉の回復に十分なエネルギーが行き渡らない可能性もあります。

 トレーニングは、筋トレで筋肉を鍛えて痛めつけ、家に帰ってしっかり栄養のあるものを食べて寝ることまでが1セットです。正しい方法で、最高の成果を得ましょう!

口臭の原因とすぐに出来る対策

みなさんはご自身の口臭が気になったことありますか?また他人の口臭が気になったりしたことありませんか?
多くの方が気になったことあるのではないでしょうか?

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その口臭の原因にはいくつかの理由があります。
・口の中の細菌がタンパク質を分解する
・唾液の量が減る(とくに寝起きなどに、臭いが強い)
・ストレス
・ホルモンの変化
・血液中の成分が臭いがすることもある(ニンニクやお酒など臭いの強いものを食べたりしたときなど)
子供の口臭の原因では
・?む回数が少ない
・口呼吸になっている
・磨き残しがある
・腸内環境の乱れで起こることも。

大人から子供まで口臭は誰にでもあるものです。
そして理由も様々。
自分に思い当たる原因はありませんか?
お子さんに思い当たることはありませんか?

原因がわかれば、それを解決するようにしましょう。
・食事を規則正しく取り、よく?んで食べる
・鼻呼吸をする
・歯磨きを徹底する(舌も優しくやりましょう)
・腸内環境を整える
・場合によって病院にいくことも考えましょう

また誰かに指摘するときは、相手を気づつけないように心がけましょう。
「○○さん、ちょっと臭うよ」「○○ちゃんくさい」など言っては、相手を傷つけてしまいます。
特に子供はストレートに言ってしまいますので、ご自身のお子さんが傷つかないように、親が気にかけましょう。

彼氏と食べるご飯が一番おいしい!

私は以前、水商売をしていました。
その当時から付き合っている彼氏がいるのですが、彼氏とはよく、安い焼き肉屋さんに行くことが多かったです。

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ある日、普段からよくしてくれているお客様のお誘いで、ちょっとお高い焼き肉屋さんに行くことになりました。よくしてくれているとは言っても、お客様はお客様ですし、恋愛感情なんかありません。日頃のお礼もかねて行っただけなので、正直めんどくさいなと思っていました。しかし、行くのは私と彼氏では行けないようなちょっとお高い焼き肉屋さん。いいお肉が食べられる!と、少しだけ楽しみだったのも間違いありません。

いざ焼肉屋さんについてお高いお肉を食べました。いいお店なんです。お高いお店、いいお肉のはずなんです。でも残念なことに、あまりおいしく感じられませんでした。

彼氏と普段食べている、安い焼き肉屋さんのほうがよっぽどおいしいと思ってしまうほどでした。彼氏と一緒にお肉を焼いて、油が多いお肉は火が出ちゃってるよと慌てて氷で火を消したり、そんな風に楽しみながら一緒に食べているからかもしれません。

安い、高いなどは関係なく、誰とどのように食事をとるかでおいしさは全く変わってくるんだなという体験でした。彼氏とは今でも、焼き肉が食べたいとなったらいつもの安いお店に行きます。彼氏と食べるなら、何でもおいしいです。

コスプレデートが2人の1年を充実させる

Amazon等の通販サイトでは、ナースやCAなどの職業系からセーラー服や体操服など、10代の頃の懐かしさを感じさせるコスプレ衣装が選び放題です。
私が7回程リピート買いしている本の影響で行っていることをご紹介します。
2人の関係がマンネリ化して、日々が退屈しているのなら取り入れてくれると嬉しく思います。

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私がリピート買いした本とは、男女関係の際にコスプレ衣装を取り入れることを紹介しています。
男性が着衣の女性と愛し合うというかなり変わった趣味を、パートナーにどのように打ち明け理解してもらうか、パートナーをみつけて出会う方法をかわいいイラスト入りで解説しています。
最も印象深いイラストは、床に平置きした状態の体操服を携えお願いするよう土下座をしています。
私は今までそのようなお願いの仕方をしたことはありません。
「挿絵がかわいくて面白い本だよ」と1冊渡すことで説明不要で、読破してもらった時の反応は「面白そう」「やってみたい」です。

1年の始まりといえば初詣で、巫女装束のコスプレ衣装は案外入手が簡単です。
朱色の緋袴の長さが、一般的なものからミニ丈まであります。
頭の後ろで結んだ長く美しい黒髪は、白い紙で巻いて包み、白いひもで縛り束ねて小道具は神楽鈴を持たせます。
誰が見ても本物、本人はノリノリですが、物理的に賽銭箱がありません。
このコスプレデートは、私達の住まいで行っています。
賽銭箱に小銭を投げ入れる代わりとして、巫女役に握ってもらいます。
2人が一緒に二礼二拍手一礼、私から願い事を唱えると「ようこそお参りくださいました」という挨拶でお互いが笑ってしまいます。

小道具と同様、コスプレ衣装に合わせたお土産やプレゼントは欠かせません。
参拝の最後は、地元の神社から授かって来たお守りやお札・破魔矢を渡しています。
千葉神社のご利益は厄除開運と八方除けで、記名されたお札は世界に一つだけしかないカスタムメイドのプレゼントのようで大変喜んでくれます。

このようにコスプレ衣装を取り入れた2人のイベントは、バレンタインデー、ホワイトデー、結婚記念日、誕生日など1年中あります。
年末は露出度が高めのサンタクロースのコスプレ衣装を着て、ほうきやモップを振り回しシャンメリーで乾杯する年末大掃除です。
サンタクロースに扮した自慢の美女は、お互いが1年を無事に過ごした幸せの象徴です。
今年も、絶対に現れて欲しいですね。

糖質制限ダイエットはあまりおすすめしない

ダイエットの方法は、さまざまありますが1つの人気のダイエット方法が糖質制限ダイエットです。これは、単純に糖質を制限するダイエットで糖質が多く含まれているお米やパン類などの炭水化物をあまり食べない方法です。ご飯やパン類は、カロリーがそれなりに高く沢山食べるととてもじゃないけどダイエットできないですし、太りやすいです。

逆に炭水化物を食べなくなると、それだけカロリーを大幅に制限できるので糖質制限ダイエットをしている人もいます。ただ、このダイエット方法はたしかに痩せる事ができますがデメリットも多いのでおすすめしないです。

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では、どのようなデメリットがあるのかというと炭水化物が不足してしまうとエネルギー不足になり、集中力を欠いたり体力を消耗しやすくなります。結果的に勉強や仕事に集中できなくて成績が落ちてしまう可能性がありますよね。

また、体を動かすのがつらくなり運動しにくい状況になるので運動によるダイエットをするのが困難になります。さらに、無理に運動をすると怪我をしたりなどリスクが高いので危険です。糖質は、脳にとっても貴重なエネルギーになるのでこれが不足すると脳の働きにも悪影響がでてきます。このように、さまざまなマイナス要素があるので糖質を制限するなら少しだけにしておきます。

艶髪には程遠い私の髪の毛の悩みパサつき・くせ毛・多い・白髪

私は10代の頃から髪の毛に悩み続けて何十年!?
その中でも「パサつき」「髪の毛の広がり」を改善することは今もムズカシイです。

MEDULLA(メデュラ)シャンプーの口コミ&効果を暴露!市販の実店舗で購入できる?

今までは縮毛矯正をしながら、髪の毛に対するストレスを軽減してきたけど、それもそろそろ限界に。
経済的にも厳しくなってきたし、40代後半から「白髪」という新たな悩みが出てきてしまいました^^; 
だんだん美容室に行くのもめんどくさくなってきてしまい、白髪染めは自分でしているのですが、上手く染められていないのか
1週間を過ぎた頃から根元から白髪がチラリと出現(泣)

これからどうやって白髪と付き合えばいいのか。
思い切ってグレイヘアにする!?・・・のはちょっと勇気が出ないし?ハードルが高そうです。

なのでこのまま白髪染めをするしかないです。
白髪になっても明るい色にしたいと思い挑戦してみたのですが、想像していた通り色が浮いてしまい光ってしまいました。
白髪になってしまったらオシャレ色のカラーにするのはムリなのかなって諦めモードです。

でもブラックなら自分でもキレイに染められますが、真っ黒な髪色になってしまいます。
白髪が増えていくたびに老化を感じてしまいますが、もう少しだけ悪あがきをしてみようと思う今日この頃です。

美容師泣かせの乾かない髪に沈黙が流れるサロン

どうも私の髪は、かたくて太いらしい。そして、量も多い。カットの後は必ず、「見て、普通の人の倍はある」と言われてしまう。後で知ったことなのだが、私の幼い頃、母はサロンの人にショートカットにすること、髪を梳くことを注文していたらしい。長じて一人でサロンに行くようになっても、美容師さんの判断で梳いてくれるので、髪を梳くということがどういうことなのか、知らずにいたくらいだった。

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一人暮らしを始めて、事情があって髪を伸ばすことになった。一番たいへんだったのは、中途半端な長さのときで、梳いてある髪が伸びる過程で髪をボリューミーにみせるという効果を発揮してしまい、ヘアクリームつけたりトリートメントに精出すハメになり、改めて自分の髪の多さに呆れてしまった。しかしもう一つ、私の髪質には、乾きにくいという欠点があることに気付かされた。

それは、毛先をそろえるためにサロンに行ったときだつたが、シャンプーの後の髪がなかなか乾かないらしいのだ。私には普通のことすぎて、さほどに感じてなかったが、どんどん美容師さんの顔に疲れの色が見え出し、しばらくの沈黙のあと「髪多いですね」と言われてしまう。私は「はあ、そうですね」としか応えられなかった。どうもプロの乾いたというレベルは、私の乾いたというレベルをはるかに上回っているらしい。

ところが、ずっと通っているサロンの担当の美容師さんは、最近になって「寒くなければこのくらいでもいいですか?」と訊いてくれるので、「はい」と応えている。こういう面倒くさい髪質も、長年通っているとお互い楽になるんだな、と妙に納得しているこの頃である。

グレーヘアーは難しい

我が家は父方も母方も若白髪か若ハゲのキツイ2択を突きつけられる家系なんです。
男女関係なく若白髪系は、20代には染めなければグレーヘアーになってしまう、40代ではシルバーグレーヘアー、50代にはスノーホワイトヘアー、ただし90代でもフッサフサです。

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一方若ハゲは、男性は20代から後退と頭頂部の間引きが始まり、30代では立派な若ハゲ、40代では8割方空き地が広がって、50代では閑散としていますがツルツルにはならず、白髪はほぼ生えてきません。
女性の場合は40代から毛量が明らかに減り始め、50代ではウィッグを始めますが、こちらも白髪はほぼ生えてきません。

そして私はというと、若白髪タイプでした…ちなみに父母兄妹は若ハゲタイプです。
若ハゲタイプからすれば、髪を染めなければ良いだけじゃないかと言われますが、これがなかなか簡単にはいかないんです。
チラホラと分散して白髪だと染めれば1ヶ月くらい平気だと思いますが、若白髪と言うくらい白髪の量が多いと…染めて2日もすれば根元から真っ白の白髪が顔を出すので、顔の輪郭を縁取るように白くキラキラした線で髪とおでこの境目が目立つんです。

そこから1週間もすれば6ミリ程伸びた部分が地肌の色を透過させて分け目がハゲたみたいに見えるんです。
髪の事を考えると白髪染めは月1くらいにしておきたいのですが、1ヶ月も経つ頃には1センチ以上伸びた白髪の縁取りやハゲモドキのお陰で5歳位老けて見えるんです。
いっその事グレーヘアーにしてみようかと伸ばしてみたのですが、コンプレックスがあるからそう見えるのか、はたまた他人にも同じ様に見えているのか…物凄い頑固な陶芸家とか漫画に出てくる美食家みたい…何故か性別まで違って見えるんです。

芸能人でグレーヘアーの方は上品で知的という印象ですが、私がしたらオジサンになるのは何故?
染めるも地獄、染めないも地獄、どっちがマシかなぁと考えずにはいられません。

白髪染めには色々な種類があります

どうしても年齢を重ねるとともに気になって来るのが白髪です。若い時には白髪を気にした事もないのにいつからか気が付いた時には白髪が気になってしまいます。でも今はその白髪を活かしてグレーヘアといって敢えて白髪染めをするのではなくオシャレとして楽しむ人も増えて来ました。

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その為、若い人がわざと白髪のように染めてオシャレに見せる髪もあります。このように時代は変化しているので白髪があってもそれをオシャレに見せるようにするのも楽しいです。でも、やはり白髪は気になるのでグレーヘアはしたくないという人もいます。その時には色々な白髪染めがあります。自分で手軽に染める事の出来る白髪染めや毎日のシャンプーとトリートメントをする事で徐々に白髪を染めていく白髪染めもあります。

また、髪を染めるのではなく見た目がファンデーションのような物やマスカラのような物で朝出掛ける前に髪に色を付けて帰宅後にシャンプーで落とすタイプの一時的に白髪を隠すような物もあります。その他にも美容室で白髪染めをして貰うのも良いです。今は美容室での白髪染めも従来の白髪染めからノンジアミンの白髪染めまで沢山の種類の白髪染めがありますので自分に合った白髪染めを選択する事が出来ます。このように白髪染めには沢山の種類があります。

脇汗に悩む方へ

 皆さんの中には脇汗がひどく、悩みの種になっている方はいませんか?知らないうちに脇汗をかき、脇から汗がダラダラ流れていたという経験をお持ちの方もいることでしょう。脇汗をかくと臭いが気になるだけでなく、シャツの脇が黄ばむ原因にもなります。今回は脇汗の対処法についてご紹介します。

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 まず、脇汗が出る原因についてです。人間の体内にはエクリン腺とアポクリン腺という2種類の汗腺、つまり汗が分泌される腺があります。実は脇にはこれら2種類の汗腺が両方存在します。ということは当然、脇は体の中でも汗を多くかく部分ということになります。自分は脇汗が人より多いのではないかと思っている方は心配する必要はありません。脇汗は誰もが多くかいているものなのです。また、脇は汗が乾燥しにくい部分なので、脇汗が流れることも誰もが経験することです。

 とはいえ、やはり脇汗が流れるのは気持ちの良いものではありません。しかし、黙っていても汗を止めることは出来ません。そこで、脇汗を防ぐ方法をご紹介します。まず、制汗剤を使用することです。ドラッグストアではスプレー式、塗布式、シート式といったタイプの制汗剤が売られています。

また、脇汗を根本から止めたい場合には、病院で発汗を抑制するボトックス注射や汗腺除去の手術という方法もあります。特に自分は多汗症ではないかと思っている方は、まずは専門医に相談して治療してもらいましょう。是非、皆さんも自分の生活スタイルに合った脇汗の対処法を実践しましょう。

 

ダイエットとしても色々な方法がありますが

「ダイエットの方法としては」
ダイエットの方法としても色々な方法があると思いますが、無理はしないことが大事です。

無理をすると例えば身体に影響が出てきて胸が痛くなったりと(やり過ぎた場合はそうなり)違う病気を引き起こしてしまうかもしれません。

http://www.forumreligionimilano.org/

「ダイエットを成功させるには」
ダイエット本を買うのもいいかもしれません、FXをやって儲けていこうと思っている人も、FXの本というものは買っているわけですし、本にまでなっているということは

非常に才能に優れている人が本まで出せる位置にまでなれるわけですから、またベストセラーとなっている本ならなおさらのことですが、そういった本を読んでどうやって痩せていくことに成功できたのか

ということを見ておいた方が良いと思います。

「ダイエットで成功できない人は?」
何度チャレンジしても痩せられない…そんなあなたは自分に合うダイエット方法を選択できていない
ということもあるかもしれません。

自分に合っているものでないと、合っていないものを無理やり疲れるまで続けてしまっている、ということになるわけですから、それはやりたくないと思っていることを何ヶ月も続けているようなものなので、やりたくない習い事を無理やり習わされているのと同じようなものでつらいものがあります。

効率の良い有酸素運動で痩せる!

 ダイエットの基本として、食事制限と有酸素運動が効果的というのはみなさん聞いたことがあると思います。ですが、闇雲に食事を控えて運動しまくっても、思うように効果が出ない場合もあります。実は、有酸素運動には、行うのに最適なタイミングが存在します。

http://ryoyo-nvidia.jp/

 まず、運動には2つ種類があります。筋肉を増やすことに効果があるレジスタンス運動と、脂肪を減らすことに効果がある有酸素運動です。有酸素運動は、筋肉にあまり負荷をかけず、息が少しあがる程度の、継続した運動を指します。早歩き程度のウォーキングだと、大体20分経過したあたりから効果が出始め、脂肪燃焼が始まります。しかし人間のエネルギー消費は、糖質、脂質、タンパク質の順で行われていきます。

したがって、有酸素運動を行う前にご飯を食べて、糖質をエネルギーとして蓄えた状態だと、直前のご飯分しかエネルギーは消費できないということになります。そのため、有酸素運動をするのに最適なタイミングは、早朝の空腹時ということになります。糖質がほぼ無い状態で有酸素運動を行うと、第二エネルギーである脂質から燃焼し、ダイエットに繋がるわけです。

 まとめると、朝起きてすぐ、ご飯を食べる前に、早歩きウォーキング程度の運動を20分以上継続することによって、脂肪の燃焼が初めて行われる、ということになります。20分以上と言うと、なかなか長いような気がしますが…モチベーションをうまく上げつつ継続して、効果が出たらうれしいですね!!

楽しみながら歩くポケGOウォーキングダイエット

未だに人気の衰えないポケモンGOをしながらとにかくひたすら歩きます。
私は2年半、毎日5~8キロ歩いて10キロ以上の減量に成功しました。歩く時間は1時間から1時間半くらいで、1週間で50キロ歩くというタスクを毎週クリアしています。
夏場は午前4時半ごろから起きだして歩けば、日中の暑さも関係ありません。日の出が遅くなる冬場は、気温が上がってから歩けば寒さも気になりません。

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とはいえ、スマホ画面を見ながらのウォーキングは危険も伴うので、車通りの激しくないところや、広めの公園を歩くのをお勧めします。
あとはモンスターボールプラスを信じてポケモンを捕まえてもらうもよし、ポケモンを発見したらバイブで知らせるように設定をし、反応があったら立ち止まって自分で捕獲するのもよし。

ゲームをしながら歩くので、一人で歩いていても孤独を感じることはありませんし、ウォーキングコース近辺のジムでレイド戦が開催されていれば、コースから外れていても積極的に参戦します。

昨年からは遠いジム戦に参戦できるリモートパスも実装されたので、過疎地でも「レイド募集掲示板」を利用して参加者を募るなどすれば、伝説レイドでボスを倒すのも比較的容易になりました。

歩数も稼げて、経験値も稼げるいいとこどりです。
ポケモンだけでなく、ドラクエだったりハリーポッターだったり、歩く系のゲームも種類が増えましたので、自分に合ったゲームを楽しみながら歩いているうちに、気がつけば1日1万歩どころか2万歩歩いていたなんてこともあります。

このご時世ですので、マスクは必須ですが、逆に言えばマスクで化粧いらずで歩けるというメリットもあります。
歩いたからと安心して食べ過ぎなければ減量にもつながります。
ポケGOダイエット、おすすめです。

いつまでも綺麗なママでいたい

3人の子育てに奮闘中の30代の主婦です。
私の肌は小さい頃から恵まれていた方で、思春期の時はニキビなんて出来ないし20代の頃はほぼケアなしでツルンツルンのお肌でした。周りからは何してるの?と聞かれるぐらい自慢の肌でした。

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でもそれが3人子供を生み、30代を超えたころから怪しくなってきました。学生の頃毎日外で部活動を頑張ったからでしょうか、シミがちらほら。あれ目の下のたるみも気になってきた!あれシワもできてきた?と20代の頃のツルンツルンの肌はどこへとなってしまいました。
でもそれは私がケアをサボってきたツケなんです。

今更ですが一生懸命スキンケアを勉強し、自分なりのケアを始めました。
いまはSNSなんて便利な物があるのでSNSを開けば自分の悩みに合うスキンケアが見つかるものです。
クレンジング、洗顔、化粧品、クリーム、パック新しく購入し、メイク方法も勉強しました。

まだ数ヶ月ですが効果がでてきました。
シミは消えませんしシワもちゃんとありますが、なんだか肌がキラキラと輝いてきた気がします。
保育園の送迎時ママ友からなんか若返ったよねと褒めていただきました。もう嬉しいのなんのって。

今まで興味のなかったアンチエイジングまだまだ知識が足りませんが勉強をしもっと綺麗になりたいです。
子供達の為にもいつまでも綺麗なママでいる為に努力を惜しんではいけませんね。

私は今吹き出物やニキビが結構出てしまっています。

私は今、吹き出物やニキビが結構出てしまっていてとても困っています。どうしてかというととてもいやだなと思うことも多いのですがやっぱり一番はしっかりとした栄養が取れていないからだと思っています。

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そのためにはもう少し高い健康食品を頼んで買うべきだと思いますしもっともっといろいろなことをしていくべきだと思っています。なので私はあまりいい状態ではないので嫌だなと思っていることと、正直言っていろいろなことがとても不安だなと思うことが多いです。なので私はいろいろとしなければならないこともあると思いますしやっぱりそれなりにいろいろと感じるところは多いような気がしています。

正直子供たちがいるとそんなこと言っていられなくて正直自分のことなんか後回しということが多いのですがやっぱりそれだとお肌にも良くないということを知ったためもう少しだけいい状態をキープしていきたいなと思います。今は子供たち子どもたちという感じでやっぱりとても自分のことを第一に考えていくということができないのでとてもつらい思いをしてしまっています。だから私はいろいろと感じるところはあるけれど少しずついい状態をキープしていきたいなと思っています。

最近のお肌の悩みについて

私の最近のお肌の悩み1つ目はシミです。頬のうえ左右ともにあります…。いつからあるのかは覚えてません。小さい頃、よく日焼けをしていたからなのかなと、今になって思います。マスクをしていても見えてしまう部分なのでとても気になります。それもあってここ数年は日焼け対策を心がけています。年中顔には必ず日焼け止めを使用しています。夏になると日傘も使用するようにしました。

セシュレルの効果

熱中症対策にもなるのでおすすめです!2つ目は肌のキメです。昨年末から友人の紹介でエステに通い始めたのですが、そちらでしていただいた肌年齢診断で散々な結果に(笑)肌のキメがほとんど無い状態でした…。エステに通うまでは正直そこまで気にしてはいなかったのですが、数値として出されてからは悩みへと変わりました。キメのある綺麗な肌になりたいものです…。3つ目はニキビです。こちらはエステに通い始めてからはマシにはなりました。

ですが、生活習慣や食生活の乱れもあってかなかなかニキビ無しの肌にはなりません…。最近は肌荒れがしてきたなと感じたら、パックを使用するよう心がけてます。そのおかげもあってか以前よりかはニキビの状態もマシです!生活習慣、食生活も見直せればいいのですが、なかなか出来ていないのが現状です(笑)

マスクによって増えるニキビ

最近は、コロナウイルスによって、マスクをする生活が当たり前になってきました。最初のころは、マスクを付けることで花粉症対策や、風邪予防につながるからいいなと思っていました。それに、マスクを付けることで肌の保湿効果もあるのでコロナ対策も含めて一石二鳥と甘く考えていました。でも、マスクを付け始めて顔に気になる症状が出始めました。

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それは、マスクによるニキビです。私は、これを勝手にコロナニキビと呼んでいます。おそらく、マスクを付けることでマスク内の湿度が上がることでニキビができやすくなるんだと考えられます。でも、今は、こんなご時世もあるのでマスクなしの生活は難しいですよね。それに、マスクは常時つけているので一度できたコロナニキビはなかなか治りませんし、コロナニキビは増える一方です。

なので、つい最近マスクの種類を変えてみました。というのも、これまでは不織布の使い捨てマスクを使用していました。それを、最近は布マスクに変えました。すると効果は、数週間で現れ、みるみるコロナニキビの数は減っていきました。

どうやら、布マスクに変えたことでマスク内の湿度が下がり通気性がよくなったようです。あと、布マスクのほうが顔にフィットするので顔とマスクの擦れがなくなり、フェイスラインのコロンニキビもなくなりました。これから、マスク生活はしばらく続きそうなので、布マスクで乗り切りたいと思います。

ほくろだと思っていたのに、シミだった・・・。

お肌のお手入れはそんなに力を入れてこなかった40歳主婦です。自分でいうのもなんですが、いつも年齢よりは少し若く見られるので、今思えば。まわりからの「えー!すっぴんでも全然だいじょうぶだよ~!」とか、「肌、全然きれいじゃん!」という社交辞令を、完全に鵜呑みにしていました(笑)

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出産して退職してからは、子供もいるし外に働きに行っているわけじゃないから、今までのようないい化粧品は使えるわけでもなく、プチプラコスメで最低限のお手入れだけで済ませていました。そして、日中は日焼け止めなどわざわざ塗るわけでもなく、子供たちを公園で追いかけまわし気持ちいいぐらい太陽の日差しをたっぷり浴びて過ごしてきた子育て全盛期。シミなんて、おばあちゃんになればみんなあるだろうし、生きてきた証よ!なんて、あほなことを言っていた私。数年後、ショックで鏡の前で叫ぶことになると、教えてあげたい(笑)

ええ、そしてその数年後というのが今の私。少しずつ子供たちの手が離れ、自分の時間が取れるようになり、鏡で見る自分の顔に。。。ん?こんなところにほくろなんてあったっけ?しかも頬骨の上あたりばかり。もしかして、これってほくろじゃないの~~~!!!しーみーなーのぉ~~~~~!!!!
そりゃあ、これだけ自由奔放に肌を野放しにしてきたので、年相応にぼろがでてきて当然ですよね!いや~本当に叫びました(笑)

あの頃の私、せめて日焼け止めを塗っていれば、、、化粧水保湿美容液、これ一本で全部できるタイプですら、なぜ使わなかった、、、。後悔の日々です。
女は40から!とよくききます。まだ自分の肌の回復力を信じて、手をかけていこうと思います。

30代後半から肌が衰えてきた

私は現在40代前半です。若いときには肌にハリがありみずみずしい肌でしたが、30代後半ごろから肌が衰えを感じるようになりました。肌が乾燥するようになり、化粧水や美容液をたっぷり使用してもすぐに肌が乾いてしまいます。

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そして肌が乾燥していることで小ジワができやすくなりました。笑うと特に子ジワが目立ってしまうので、人前で笑うときに気になってしまいます。そしてシワがどんどん深くなってきて、法令線の溝が気になりだしました。肌の老化で気になる事はシワだけではありません。30代後半からそばかすが増えだし、シミが気になるようになりました。

はじめは薄くて小さなシミでしたが、年々シミが大きくなってきて色も濃くなってきてしまったのです。何とかシミを改善したくて、ビタミンCの入った化粧品を使ってみたり、サプリメントなどを数多く飲んでみましたが全く効果を感じることができませんでした。若い時に日焼け止めをあまり塗らなかったことで、今シミがたくさんできているのだと思います。

現在はしっかり日焼け止めをして帽子や日傘を活用していますが、できてしまったシミは消すことができません。なので若いうちからしっかりと紫外線の対策をすることが大切だと思いました。

ニキビが本当に怖いんです

ニキビが怖いなぁと思ってます。
ついつい、顔にとっかかりがあるとそこを掻いてしまう癖がありますのでそれでそこから大きく広がってしまうということがあるので怖いんです。

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もともとそれほどニキビが出やすいタイプではないので、極端にそうしたことで悩むこともないのですが時々寝不足とかビタミンが足りていないのか、そんな時にはまず私がする対策は最初は素直におとなしくすることです。なんとか自己回復能力みたいので何とかなるんかなと思ってやってるわけです。洗顔も少し丁寧にする程度には気をつけるようにしますが、触るとピクッとして痛いのであんまり好ましい感じではないです。

ニキビとの付き合いがそんなに長いわけではないです。その為、正しいやり方とかそんなことができないのです。とりあえずビタミンが不足していると肌の回復力も減ってしまうと聞いたことがあるのでチョコラBBを見たいのを食べるようにしています。みかんとかでもいいのでとにかくジュースでもなんでもビタミンが豊富そうなものを補充してビタミンの補給をしてますね。

実際、どうなんでしょうかね。素直に薬を塗った方がいい感じもしますが、あんまり肌に薬を塗るというのが好きではないので控えています。

筋トレ自重メニューのメリツト

自重とは器具など使わない自分の体重を不可にして行う筋トレです。自重メニューのメリットを紹介します。
 まずは家で簡単にできることです。自重トレーニングは器具を使わないので自宅で気軽にできます。メニュー自体も豊富なので簡単な物からハードなものまで調整しながらすることが出来ます。人目が気にならない点も取り組みやすい理由です。

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 次がお金が掛からないことです。ジムや器具が不要なのでお金が掛かりません。節約家の人にはピッタリです。デメリットがお金をかけている時より質が落ちてしまうことです。

 次が初心者でも手軽に始められることです。初心者はジムに行くと何から始めればいいのか分かりません。家で行えば自重トレーニングの動画も多く、手軽にできるので初心者にちょうどいい難易度です。家ではリラックスして出来るのが魅力です。

 次が怪我のリスクが少ない事です。自重トレーニングのメニューは負荷が自分の体重だけなので器具を使うより小さな負荷をコンスタントにかけられ筋肉をつけることが出来ます。負荷が小さいので体をコントロールしやすいので怪我を引き起こすリスクが低くなります。もしものことを考えて床にマットなどを引いておけばさらに怪我のリスクが下がります。

以上です。デメリットは殆どなく気軽にできると思います。一度試してみてはいかがでしょうか。

ブラジャーをしても

私は本当に胸がない。というか、これはもう胸ではないといってもおかしくないくらいだ。でも、ブラジャーをしないと本当にまな板状態です。なので、ブラジャーをしてブラトップをして、その上から、カップ付きのロングtシャツを着てから、トップスを着る。これで、何とかなる。これは冬のはなし。夏になると、本当に苦労する。

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何故なら、こんなに重ね着ができないからです。ブラジャーだけだと、本当に胸元が心配でなんだかおぼつかない。かがんだ時、カパカパのブラジャーから、全然サイズの合っていない胸が見えたらもう最悪だと思うとなかなかかがめない。しかし、かがむとき、襟元を手で隠しながら行うとなんだか自信過剰の人に見えそうなのでできない。

なので、夏場は胸元の詰まった服か、あるいはハイネックを着てしまう。
一度は憧れるVネック。でも、あれって本当に胸元が見えてしまうんだよね。
いつも冬の時に、豊胸したら今年の夏は楽しめるはずと思ってしまう。かれこれ何回このことを思っただろうか。

しかし、私はビビりなので、そんなこともできず年を重ねている。季節はもう春。これからどんどん薄着になっていきます。なので、自分に合うハイネックや襟が詰まった服をこれからどんどん探していかなくてはならない。この悩みが解決されるのはいつでしょうか!?

マンネリも大事かもと思えた旅行

付き合って2年目の私たち。当然ながら倦怠期というものに突入しており、もう限界かもと感じる瞬間がここ最近何度も続いていました。それを察知してかどうかは不明ですが、急な彼の鳥取旅行へのお誘い。正直、もっと都会がいいなと気が進まないながら応じることにしました。旅行ということで目新しさを求めましたが、当然ながら彼は彼であり、いつもの調子で非日常で楽しいけどどうなんだろうという感じです。

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いつも通り彼が旅行プランを立て、運転。お昼に入ったレストランでは私の好みのメニューと自分の分を注文していました。ふと横を見ると20代前半の初々しいカップル。彼が彼女に何が食べたいのか聞いているものの、彼女も遠慮しているのかなかなかメニューを決められない状況。興味が沸いて申し訳ないと思いつつ、2人の会話を覗き聞いていました。「Aちゃんは何が好きなの?」「うーん、これも好きだけど今日の好みはこっちかな。

でもB君は何がいいの?私、任せるよ」思わずクスッと笑ってしまったら、横に座っていた彼がボソッと「俺たちもあんなだったよね。今は大抵のことは分かるけど」と、

カップルの会話を聞いていたことを分かっていたように楽しそうに呟いていました。その時、当然ながら自分がいかに普通に彼に甘えていたかを思い出しました。計画性のない自分、運転できない自分、注文を決めるのが苦手だけど好きなものしか食べたくない自分、それをすべて分かったうえで今の関係が成り立っていることを改めて思い出したのです。

昼食後、行った鳥取砂丘で「砂漠見たい言うてたよね。砂漠はさすがにさ・・・。」との彼の発言に、自分がTVで見た何もない砂漠を見て「どんな気分になるんだろ」と、彼に話していたのも思い出しました。彼はそれを覚えていての今日の旅行プランだったんだと。何だか・・・うん、旅行に来てよかったと思えたそんな瞬間でした。