産後、左右でアンバランスに…!

こんにちわ♪私は、30代前半の女です。今回はバストの悩みとの事で、胸に関しては、産前までは割とふっくらしていて自信がありました。しかし、産後授乳がはじまると、明らかに左の胸が大きく、比べて右は小さいのです…。

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噂によると、心臓の上にある左のバストが大きくなりやすいと聞いた事はあるのですが、同じ主婦仲間に相談しても少なくとも私の周りにはそんな人はいません。
私の場合、左がEカップ、右はDカップといったように、カップ数が1ランク上下するほどの差があります(+_+)
主人に掴まれたり見られた際、指の股の角度が明らかに違うことになるなんて…。

主人は気にしないよとは言ってくれていますが、そんなアンバランスさが悩みです。
人間は基本左右対照じゃないし、人のものに関してはそんなに気にならないですが、やっぱり自分の事になると気になってしまいますね。
気にしないでパットを入れちゃうべきなのか?

見た目のコンプレックスって、気にするなと言われても気になるものですし、そこを達観して気にしなくなるのって、吹っ切れた時か、ある程度の年齢になってからなのかな〜とも思ってしまいます。
このまま放置して、年齢を重ねるごとに左右のバランスが崩れていかなければ良いな〜と思いながら生活しています。

お正月~夏にかけてダイエット開始!

産後、18kgぐらい太ってしまいましたが、育児や仕事を理由にダイエットはしていませんでした。
そんなある日、友達と一緒に並んで撮った写真の自分の醜さに衝撃をうけ、ダイエットを決意しました
かといって家族の毎月の支払、子供たちの教育費など我が家に自分のジム代をねん出する余裕もなく、、、

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仕方なくまずは夜ご飯を改善しました
20代~30代のころは数日食事を抜いたり減らしたりしただけで数キロ簡単に落とせましたが
40代になるとなかなか脂肪が図太くてなかなか変わらないのは百も承知なので
今回は脂質の低いものを食べることにしました

夜はたいてい鶏むね肉を湯煎で30分ぐらい保温したものを薄く切り、納豆とオクラを載せてポン酢をかけて
食べたりしていました
鶏むね肉はパサパサしますが、サランラップにまいたりジプロックに密封して湯煎で保温して食べると
パサパサ感もすくなくおいしく食べられるのでお勧めです

飽きたときはオリーブオイルで炒めて塩コショウやハーブ塩をかけてチシャ菜を巻いて食べたり
とにかく鶏むね肉をたくさん食べました

運動はユーチューブでお気に入りの「竹脇まりな」さんのハンドクラップを毎日しました
(生理中はお休みしました)。ハンドクラップがしんどい日は軽い筋トレやストレッチ動画もあるので
無理しない程度で毎日続けることが大切です

無理やりしんどいのに自分の体にむち打つことはストレスとなり体調にもよくないので
とにかく自分のペースで続けました。

食事も鶏むねに飽きたら週一回、自分の好きなものを一日食べていい日をつくりました(チートデイ)
このように無理なく食事改善、運動することで1月から初めて夏には16キロ減量していました
見た目も痩せすぎずほどよく筋肉がついてお肌もきれいなままで痩せられたので
自分ではとても満足しています

私流のダイエットの成功談

私は、高校卒業後5kg体重が増え、とても太っていました。そんな自分は見てられないと思い、私が実践したダイエット法をお教え致します。まず、私は間食、特にお菓子を取ることを辞めました。

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お菓子が目に入ってしまえば食べたくなってしまい、簡単にやめることは難しいと思います。しかし、心を決めてお菓子を買わず、食べない覚悟を決めることが大切だと思います。もし、辞めることが不可能だと考える方は、無印良品で糖質が制限されているお菓子が販売されていますので、これを試してみると良いと思います。私は、間食を辞めること以外に毎日5分の筋トレを始めました。

始めてから3日でくびれが少し見えてきてお腹の肉を落とすことに成功しました。私が実際やった筋トレは、逆腹筋を20回、左右を含めたプランクを20秒、体育座りで体をひねる運動を20回、寝そべった状態で自転車漕ぎを20回行いました。

たった5分間でたった20回でくびれやお腹の肉を落とすことが出来るため、お勧めします。また、私は朝昼晩のごはんは、腹8分目を意識して食べるようにしました。少しの努力と変化で少しずつ成果は出てくると思うので、是非チャレンジしてみてほしいです。また、私が行ったわけではありませんが、周りの友達はユーチューブでダンスや筋トレに挑戦して?せていたため、ユーチューブを活用することもお勧めします。

適度にダイエットをするときには健康的になる

適度なダイエットというのはわりと健康にも繋がったりすることになります。極端な断食などでもやらない限りは徐々にダイエットをしていくということ自体にメリットがあるということは間違いないでしょう。

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それはよいことではありますが、その中でやるべき事というのはやはり食事制限と運動によるダイエットということになります。世の中には色々なダイエットがあるわけですが、結局のところを何と言ってもこの食事制限と運動というもののどちらかになるというような形になりますのでやり方が違ってくるにしても痩せるための原理原則というのは違うことはありませんので、このどちらかになる、ということになるでしょう。

健康的にダイエットをしようということになりますとやはりそれなりの期間を求めることになるでしょう。つまりは、どうしてもそれなりの年月というほどのことではないにせよ、少しは時間がかかることになることを覚悟しておきましょう。適度なダイエットをするということは生活に張りを持たせるということなどにも繋がったりしますのでゆっくりとやるようにしましょう。ダイエットというのは基本的に頑張るということにはなりますのでその頑張りが報われるとなんだかんだで達成感というのを得られるようにもなったりします。

座るだけでダイエット成功

こんにちは。
私は、デスクワークを主な仕事としています。仕事が仕事なので、自宅にいることが多く基本的に運動不足です。
そんな私がダイエットを成功させたのは、バランスディスクのおかげなのです。

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「バランスディスクって何?」
こう思う方は多いと思います。バランスディスクとは、本来医療用に作られたもので、空気が入ったクッション状のものです。
そのクッションに突起がついているのが特徴で、本来その上に立つなどして、トレーニングに使われるものです。

このバランスディスクの凄いところが、「座るだけで痩せる」ということなのです。

座っているだけで、無意識的にバランスをとることになるので、
体幹であるインナーマッスルが鍛えられて、おなか回りの脂肪を落とすことが出来ました。
他にも、姿勢が良くなるという効果もあります。

最初、私は運動不足が気になりバランスディスクを使い始めました。
特に何も意識することなく、普段使っているデスクチェアに置き、その上に座って作業をしました。
始めは、違和感がありますが、慣れると何も気にすることなくいつものように作業に集中できます。

そして食事に気を使ったということもありますが、このバランスチェアのおかげで体重を一か月に2kgも落とすことが出来ました。
特に何もすることなく、ここまでの減量を成功することが出来るのです。

このデスクチェアを、トレーニングに利用するともっと効果を期待できるかもしれません。
ぜひ試してみてください。

目元のハリがなくなる

昔テレビのCMで、アイラインが引きにくくなる年代に向けたものがありました。その当時私は、自分の母親の世代を思い浮かべていた化粧品でしたが、気がついたら自分自身がその年代層になってしまっていました。

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あのテレビCMの通り30代の半ばにもなると、目元のハリがなくなり、確かにアイラインが引きにくくなるものです。
あんなにパンパンだった目元も、全然ハリがなくなり、昔はちょっと泣いたら次の日に、目が腫れ上がって腫れぼったくなっていたのに、今ではいくら泣いても、次の日目が腫れることもありません。

むしろ、目の上がくぼんだようにハリがなくなり、二重の幅も何重にも見えてしまったりします。
年齢を重ねることで、こんなに目元のハリが失われるものだとは、想像していませんでした。しかし、確実に歳をとるごとに目元のハリがなくなり、老けた印象を我ながら受けています。

皮膚自体の弾力もなく、すぐに保湿も失われてしまうので、乾燥した元気のない肌質という印象です。
やはり目元のハリがないと、顔全体が老け込んだ印象になり、若さを感じることができないものだと思います 。

目元の印象が与えるイメージって、大きいんだなぁと実感中です。
今はマスク生活で、目元が特に見えるものなので、より気になるところです。

いちご鼻に困っています

わたしは、いちご鼻、毛穴の詰まりがものすごく気になって仕方がないのてますが、毛穴の詰まりには意外なことに原因があると最近知りました。環境、食生活もありますが、毛穴の開きは、スキンケアだけでは完全には良くならないみたいです。美容皮膚科での多額の治療なら良くなると思いますが、やはり美容皮膚科に行くとなるとおそらく通わないと行けなくなると思います。そうなってしまった場合、お金もすごいつみますのでお財布にあまり優しくないです。

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手軽に素早く毛穴除去をしたいと思っております。すり鉢毛穴の開きで悩み等でも、たくさんのお金をスキンケアに費やしましたが、肌が少し白くなっただけで、毛穴は開きっぱなしです。わたしがまだ子供のころ、テレビで細木数子さんがぬるま湯で洗顔をしたあとに、冷水で毛穴をしめると仰っていましたので?それを聞いてから時間があるときにはいつもそうしています。いろいろ使っていて、本当はなにがわたしに効いているのかも分かりませんが、毛穴の開きはほぼあまり変わらないです。

わたしの日頃の努力には、あまり意味が無いのかなと思うときも多々あります。現在、自宅でできるいちご鼻に黒いシールのようなものを貼り10分間放置して剥がして角質をとるということをしていますが、なかなか効果が感じられないのでいちご鼻はどうすれば完璧になくなるのか調べております。

私は臭いが気になるのでいつもスプレーをしています。

私は臭いがとても気になっています。なのでいつもスプレーをしています。そのためスプレーは欠かさず持っています。最近はカバンの奥底に忍ばせていますが、取り出すのが大変なので、いつも一番近くに取り出せるところにしまってあります。

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なのでスプレーは小ぶりのものをいつも選んでいます。私が好んでいるのは、石鹸の香りです。特に石鹸の香りをかぐと気分が和らぐのでとてもいいと思っています。それから私はこれ以上ワキのにおいが臭くならないようにしようと思って、最近いろいろと対策を練っています。特に私が気を付けているのは、「汗をかいたときのこまめにタオルでふく」という方法です。なのでこまめにふけるようにタオルを欠かさずおいてあります。

それから私は汗をかくときは決まって子供と遊ぶ時なので、そういったときは少し汗を吸収しやすいものをと思っています。なかなか難しいところもあるのですがそれでも何とかやっていこうと思っています。やっぱりストレスもよくないと思っているので、ストレスも減らしていけたらいいなと思います。それに、汗をかかないということはないので、汗をかけるようにと思ってこれからもよい汗をかいていきたいなと思います。目指すはにおいがない汗がいいなと思っています。

歯周病を予防することが重要

白く輝く歯は魅力的で、誰でも憧れるものだと思います。そして、見た目だけではなく歯は、自分で噛んで食べるという人間生活においてのとても大切な役目があります。

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みんな見た目を美しく保つために、虫歯を作らないように毎日一生懸命歯を磨いていると思いますが、さらに重要なものが口腔内に隠されています。それが、歯周病予防です。歯周病は歯の健康を左右する他にも、体のいろいろな部分や認知症発症にも関係があると言われているのです。
歯周病を、予防することが他の病気を予防することにもつながるとても大切な目標なのです。

そこで、いつもの歯ブラシだけでは予防効果が十分ではないという懸念があります。歯周病予防には、歯と歯茎の隙間の歯周ポケットを綺麗に保つことがキーになってきます。歯ブラシの角度を斜めにして歯周ポケットにブラシの先が入り込むようにして、力入れすぎずにマッサージをするような感じで磨いていきます。歯ブラシを持つ手は鉛筆を持つようにすると磨きやすいです。

そして、歯ブラシで歯磨きをする前にお勧めするのが、フロスと歯間ブラシ。やはり歯ブラシだけでは取り除けない部分があるので、歯を磨く前にフロスなどでケアした後に歯磨きをすると効果アップが期待できるでしょう。

「筋トレ」でビジネスマンが得られる4つの効果

筋トレは現代のビジネスマンが、健康的に仕事を続ける上で取り入れたい運動の一つと言えます。

理由としては下記の3つが挙げられます。
①基礎代謝がアップ
②睡眠の質の向上
③ストレス発散
以下で解説します。

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①基礎代謝がアップ
 筋トレをする事で基礎代謝が向上します。基礎代謝を向上させる事によって体の血液循環が良くなり、日々のデスクワークによる肩こり、むくみを改善する効果が期待できます。
基礎代謝が上がることで、同じ日常生活を送っていたとしても、消費カロリーが増える事で太りにくくなる効果も期待できます。 

②睡眠の質の向上
 筋トレをすることによって「セロトニン」が分泌されます。日中にこのホルモンが分泌されると、疲れて眠ることが出来るだけでなく、良い眠りへと繋がります。翌日の目覚めが良くなり、脳をスッキリさせて仕事に取り組むことが出来ます。

③ストレス発散
 日中は自宅や会社で仕事をして、緊張の汗をかく方は多いと思います。筋トレは、体の様々な筋肉を刺激し鍛えるため、体全体からたくさんの汗をかくことが出来ます。これにより上記でも述べました「セロトニン」が分泌され、気持ちのリフレッシュに繋がります。
何よりも思い切り汗をかくことは、とても気持ちがいいことですよね。

毎日のデスクワークで疲れた脳、体、心までもスッキリさせることが出来る筋トレは、
現代のビジネスマンがストレスに耐え、前向きに仕事を続けていく為に必要不可欠な手段と言えます。

女性らしさが欲しいっ

私は痩せ型の低身長です。なのでスタイルがよくすらっと伸びた手足に程よくついた肉付きの女性に憧れます。
痩せているのもあって胸が小さいのが長年の悩みで、なんとか良くしたいと思い下着専門店に行ってバストを計ってもらいました。そしたらAカップだと思っていた胸がDカップでした。

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カップ数が上がったことにとても喜びましたし、今まで合っていないサイズのブラをずっと使っていたんだなぁとも思いました。そして、下着専門店のスタッフさんが下着の付け方や洗い方、手入れの仕方など丁寧に教えてくれました。なんと言っても専門店の下着は高いです。今まで上下セットで3000円安い時は1000円とかで買っていたのですが、専門店で買うと上下で14000円程しました。た、高い…。

それでもカップ数が上がったのが嬉しかったので、バストアップを目指してスタッフさんに教えてもらった通り付けて洗濯の仕方も変えました。下着を変えたことでフィット感やホールドは良くなったのですが胸そのものが大きくなった訳では無いので、胸の大きさは変わっていません。本当に下着を外した状態でも大きくなるには筋トレをしたりお肉を沢山食べたりしないといけないんだと思うとやはりまだまだ理想の胸に近づくにはかかりそうです。

やはりレコーディングダイエットが良さげです。

身長165cm体重57kgの一見細身のお腹ポッコリ女性です。目標体重は55kg。
ダイエットするには、摂取したカロリーが消費したカロリーを下回れば痩せると漠然とわかっています。
まず腹八分目なら痩せるのではないかと、なんとなくダイエットを始めてみましたが辛い割には体重はまったく減りません。

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ある程度正確な摂取カロリーがわかればいいかなと毎日記録をすることにしてみました。
基礎代謝や1日8000歩以上歩くことを考えると、1500kcal以下に抑えることを目標にしました。
なんと腹八分目の状態でも軽く2000kcal以上は飲み食いしていたことが判明してびっくりしてしまいました。

毎日飲んでいた甘いソイラテも、コップ半分しか飲めないことに気づきました。
腹八分目どころか六分目に抑えなければダイエットなど叶わぬことです。

カンタンに挫折しそうな勢いですが、食べるたびにスマホでカロリーを計算したり記録したりと手間をかけると挫折するのがもったいないと思うようになりなんとか続けることができました。

目標が2kgということもあり、1ヶ月くらいで結果をだすことができました。
1ヶ月も続けると、どのくらいの量を食べればよいかとか、調べなくてもわかるようになってくるのでかなり楽になりました。

アラサー女子が8kgの減量に成功!

自撮り以外の写真はNG、太ももパツパツ、しゃがめばズボンがはちきれる・・・。
そんな私が成功したダイエット法をご紹介。
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〈簡単3STEP!3か月-8kg減量♪〉

STEP1 オートファジーで簡単即痩せ!
    →YouTubeでも話題沸騰中の『オートファジー』。
     これ、誰もが持ってる細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つなんです。
     やりかたは簡単、1日のなかで16時間絶食タイムを作るだけ。これだけです。
     もちろん就寝タイムをはさんでもOKなので慣れれば簡単に痩せる体を手に入れられます♪

STEP2 散歩で痩せ体質を維持!
    →朝でも、昼休みでも、家に帰る前でも、いつでもOK。
     1日の中で30分以上散歩をすることで運動不足解消、痩せ体質を作りやすくなるんです。
     私は昼休みに会社の近くの公園を歩くことで「あまりお腹が減ってないけど時間だからごはんを食べる」という無駄食いを減らすことができました♪
     STEP1で紹介したオートファジーでは16時間以上の絶食タイムのほかに、1食の間隔を5~6時間程度空けるというものがあるのでこちらの手助けにも。
     今まで当たり前に食べてた3食のうち、朝ごはんとお昼ご飯の間隔ってすっごく短いことに気づかされました。

STEP3 空腹時のナッツで満腹中枢を刺激!
    →オートファジーでの16時間絶食、つらいですよね。でもそんなときはナッツ!
     ナッツなら食べてもOKなんです。
     私はコンビニで買ったナッツをデスクやカバンに忍ばせて空腹を凌いでいました笑

夏までに痩せたいそこのあなた!
簡単3STEPで無理なく無駄なく痩せ体質を手にいれましょう★

救世主「炭水化物抜きダイエット」!

色々なダイエットを試しましたが、その度にリバウンドという悪夢に悩まされるという経験は誰にでもあるのではないでしょうか?新しいダイエット法が出る度にこれぞ千載一遇のチャンスとばかりに飛びつくのですが、よく続いて2週間…。その後にくる悪魔のような食欲…。考えただけで身震いしてしまいます。最近では、現代の救世主とばかりに現れた「炭水化物抜きダイエット」でした。

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炭水化物以外は食べ放題との説明に、「えーー!こんなことってあるーー!」とばかりに、すぐ実践。開始して2?3日で現れる変化。体重が減るんです!この効果にやっぱりアナタは救世主なのね!!とばかりに継続。味のないササミではなく、とにかく炭水化物でなければオールOKなのです。焼肉、ステーキ、挙げ句の果てには昼食も「いきなりのステーキ」に行ったりなんかしてマッチョ顔向けのタンパク質摂取。

そして2週間、もう「ダイエット」という言葉とはオサラバしたはずの私にまたもや悪夢が…。なぜかわいてくる食欲。ルールで許されるタンパク質と脂質をこれでもかととってお腹いっぱいのはずなのに、アタマの中から囁きが。「ケーキを食べたい」と…。その囁きは叫びになり、脅迫になり、どんどんエスカレート。気がついた時には「もう家族を人質にとられているんだからしょうがないじゃん」といった誰にするともない鉄板の言い訳を用意し、はたまた「ダイエット無限ループ」へと逆戻り…。
これって私だけじゃないはず。人間だもの。

話しによると炭水化物を抜くとはじめは尿がでるため一時的にすごく体重が落ちる。けど、それはお腹の脂肪が減ったわけではないんですよね。なのですぐに元に戻るんです。また、「ケーキが食べたい」といった偏食してる人への「バランスをとって!」というカラダの叫びも健康がなせる技。
結果、「私は健康なんだ!問題なんかないじゃないか!太ってる以外は!」という自分がいる。
みなさん!やっぱり食べ過ぎないようにするのがベターなのではないでしょーか。

半年以上ニキビが治りません

私は現在27歳の男性です。これまで肌に関して悩みはこれといってなかったのですが、ここ半年くらい前から顔のニキビがなかなか治りませんでした。昔はニキビができても一週間程度で治っていたのですが、今回のニキビはそうはいかないようでした。

http://www.tche-kanam.org/

一番目立っていたのは右の頬にできたニキビでしたが、その周辺にも小さなニキビが複数できてしまいました。初めてニキビができてから一ヶ月ほど経ち、全く治る兆しがないため、さすがにまずいと思い、病院にいくことにしました。

家のそばの皮膚科に行き、とりあえず塗り薬と飲み薬を出してもらいましたが、ここから治るまでの道のりはとても遠かったです。本当に少しずつ治ってきてはいたのですが、劇的に回復するといったことはありませんでした。私は少しでも早く治したいと思い、さらに生活習慣を見直すことにしました。私は基本週に1回程度運動をするのですが、その回数を増やし、週の半分はランニングや筋トレをするようになりました。

今となってはニキビはほぼ治ったのですが、個人的には最近の趣味であるサウナ通いが大きかったように感じます。とにかく汗をかきますので、体の老廃物が抜けていくのを実感できました。規則正しい生活とストレスをためないことが重要であると感じました。

私のお肌の悩みはおでこニキビがあることです。

私のお肌の悩みはおでこにニキビがあることです。最近気がついたのですが結構ひどくて嫌だなと感じてしまいます。それに個人的に人にあうことが多いので嫌だなと思ってしまいます。

http://www.paulistas.net/

仕方がなく毎日過ごしていますがそれでも気持ち的に億劫です。なんでこんなにと思ってしまうことが多いです。ただ個人的にはやっぱり嫌なところはしっかりと対策していく必要があると思っているので少しずついい状態にしていく必要があると感じています。そのためにはなかなか思うように行っていないストレスを発散する方法から変えていく必要があると思っています。でもなかなか思い通りに事は運びません。

どうしたらいいのやら、何も考えずに乗りきりたいところですがそうは行かないですね。困ったものです。これから先もしっかりと対応して行きたいと思います。なんだかんだ言って気持ちはナーバスなのでどうしようもありませんがもう少し様子を見ながら対策をして行けたらと思っています。

なかなか難しいのですがやっぱりやるっきゃないっしょという感じでやっていきたいと思っています。人生一回きりなので良い方向にすすめるように前向きに頑張りたいと思います。まあ気持ちだけ前向きで空回りすることも多いですが。

乾燥肌対策にしていること

ものすごくわたしは乾燥肌ですが、いまはマスクを四六時中していないといけないため保湿をいくらしていてもマスクを外した途端すごく乾燥肌がひどくなり、パリパリとした感じになります。マスクの下は蒸れていてバリア機能が乱れている状態ですので、マスクを外してから10分後には水分蒸発をし、蒸れた状態からいきなり超乾燥肌になってしまったり蒸れた状態にマスクの繊維がすれてバリア機能(肌を守る力)が無くなってしまいます。

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その対策は、やはりとにかく保湿をすることですが、マスクは1時間に一回はずらして蒸れを抜いて、この時にスプレー化粧水をかけたり(dプログラムやミノンアミノモイストのスプレーがおすすめです)をしています。

家でもマスクの下はバリア機能が不安定なので擦らない、取りすぎないクレンジング、洗顔を心がけています。ただ鼻周りは軽めに、口元、頬、特にマスクが当たる場所はしっかり保湿するようにしています。化粧品は個人的にはバリア機能を整えて保湿力を高めるセラミド入りのものが良いです。ただやはりマスクとった時のスプレー化粧水が以外にも効果的で乾燥肌がマシになったような気がしましたので、続けていきたいと思います。

肌のトラブルの原因は色々とありますが

具体的な肌のトラブルというのは色々とあるわけですが、実は原因そのものはそんなに多いわけではないです。具体的には脂質や糖質のとり過ぎ、ビタミン不足あたりが多いです。要するに不摂生のようなことから起きてしまうということが多いわけで、そのあたりを改善したりすることができるようになりますと意外と肌のトラブルというのは改善できたりすることになるでしょう。

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個人的に多かったのは睡眠不足によるホルモンバランスの乱れでしょう。寝不足という事によって過剰に分泌された皮脂により、様々な肌のトラブルに見舞われてしまうということがあるわけでそういうことを避けるということができればかなりしっかりとした肌を維持するということができるようになるでしょう 。

寝不足は本当に私にとっては肌に対するトラブルの原因として一番ありそうなことではあるのですが、仕事の関係上夜ふかしというのがある意味必須になってしまっているのでその辺りの改善というのは難しいです。ですから、少しでも普段から肌を大事にするということで考えておきたいことが多いわけです。不摂生もよくないことはわかっていますから、そのあたりから改善していこうと思っています。意外と上手くいっています。

やはり良くないシャワーの水圧

私は若い時から薄毛で切なかったのですが、もう年なので気にしないでいました。

ところが一昨年知り合った奥さんの髪の毛がたっぷりしているので羨ましいと話したところ

「髪の毛にヘアークリームをたっぷり塗っておいてシャンプーすると髪の毛がたっぷりする」と教えてもらいました。

朝シャン派の私は、夜寝る前にヘアークリームを塗って、朝シャンプーをしていましたら、3ヶ月もしたら教えてくれた奥さんもびっくりするほど髪の毛がたっぷりしました。

ところが、1年近く経ったとき、半端ではない切れ毛に驚きました。

ネットで原因を検索しても、美容室で相談してもわかりません。

ヘアークリームを長時間ぬったのがいけなかったのかとも思いましたが、始めた当時はとっても良い髪の毛になったので、それはいけないとは思えません。。。

しかし、とにかく切れ毛が酷いので塗るのを止めました。

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切れ毛は徐々に良くはなったのですが、なかなか完全には治りませんでした。

そんな時、朝ぶろでシャンプーをしていたときに、ちょっと熱すぎるとは思ったのですが、そのまま洗ってしまいました。

そうしたら、なんと切れが少し出ました。

そこで私は、酷い切れ毛の原因がはっきりわかりました。

シャワーがいけなかったのです。

私は以前は夜お風呂に入って、朝シャンプーをしていました。(薄毛でぺしゃんこが恥ずかしいので)

ところが朝風呂の気持ちよさを覚えてしまったため、朝シャワーで髪の毛を洗っていたのがいけなかったのです。

熱い温度でそのままあらったのもいけなかったけれどシャワーがいけなかったと気が付いた私は、以前のように髪の毛をキッチンの瞬間湯沸かし器で洗ってみました。

そうしたら、やはり違いました!

思い起こせば、朝風呂に入ってお風呂のシャワーで洗うようになった時期と、酷い切れ毛になったときとほぼ同じ時期でした。

キッチンの瞬間湯沸かし器は、ほんとうに柔らかい水圧で、思い通りのお湯の温度になり、髪の毛にかけている途中で急に熱くなることもありませんw

お姑さんや夫がいればキッチンでシャンプーしたら怒られるでしょうが、幸か不幸かどちらももういませんから、これからはキッチンで洗うことにします!

太くて硬い髪質と若白髪

私の髪は太くて硬いうえに20代にして白髪がひどいです。太くて硬い髪質だとヘアアレンジがうまくできません。ネットの記事でかわいいヘアアレンジの仕方を見て真似しようとしても見本のようにかわいい仕上がりにならないのです。

http://ifrs-rural.com/

特に難しく感じるのはヘアアイロンを使って髪を巻くことです。髪が硬いせいなのか巻いてもすぐに巻きが取れてしまいます。どのヘアアレンジでも今どきは巻くことが基本となっているのでとても悲しいです。巻く用のヘアアイロンを持っていますが巻くことを諦めているため棚の奥に仕舞ったまま眠っています。街中で綺麗に髪の毛を巻いている女の子を見るととても羨ましいです。ポニーテールもうまくいきません。

高い位置で髪を結んでしまうと、しなやかな毛流れにならず不格好になってしまいます。少しでも髪質をマシにするために縮毛矯正をかけたこともありますがお金がかかるのと髪がすごく傷むので今はかけていません。次に白髪についてです。私は特にトップのあたりに白髪が集中しています。普段は染めてごまかしていますが、定期的に染めないとすぐに白髪が出てきてみすぼらしくなってしまいます。

まだ20代なのにどうしてこんなに白髪があるのだろうと非常に悩んでいます。周囲を見ても20代で私と同じくらいの量の白髪がある人はいません。若白髪の原因には諸説あるらしいですが原因は、はっきりとはわかっていないらしく、原因が不明なところもモヤモヤします。

家に帰って休むまだがトレーニング!最高の回復方法とは

 ジムに行ってトレーニングをものすごく追い込んだあなた。
「さて、今日も最高のトレーニングだったなぁ…明日は休みだしビールでも飲んで映画でも見てちょっと夜更かしでもしようかなぁ」
 なんてことはしてはいけません。達成感と疲労感から家でお酒を飲みたいところではあるでしょうが、家に帰ったらプロテインと鶏胸肉を食べましょう。

http://www.lionsaigon.com/

 アルコールには筋肉を分解するコルチゾールというホルモンの一種が増加し、せっかくトレーニングで傷ついて、回復して大きくなるはずの筋肉の邪魔をしてしまいます。また、お酒を飲むとついアテに油の多いものや〆のラーメンなどの炭水化物を食べたくなってしまいます。それらも、トレーニー(トレーニングをする人)が目標とする体を作るためにはあまり多くは摂取してはいけないものです。

 トレーニングを頑張った日こそ、適切な量の炭水化物と多めのタンパク質、食物繊維など消化を助けるものを計算して摂取して、新しい体の栄養分としましょう。
 また、トレーニングを頑張った日はなるべく早く眠ることにしましょう。人間が1番効率良く回復するには睡眠は不可欠です。夜食べたものを消化するのも寝てる間に行うことがほとんどですし、起きて何かをすることでそちらにエネルギーを使ってしまい、筋肉の回復に十分なエネルギーが行き渡らない可能性もあります。

 トレーニングは、筋トレで筋肉を鍛えて痛めつけ、家に帰ってしっかり栄養のあるものを食べて寝ることまでが1セットです。正しい方法で、最高の成果を得ましょう!

口臭の原因とすぐに出来る対策

みなさんはご自身の口臭が気になったことありますか?また他人の口臭が気になったりしたことありませんか?
多くの方が気になったことあるのではないでしょうか?

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その口臭の原因にはいくつかの理由があります。
・口の中の細菌がタンパク質を分解する
・唾液の量が減る(とくに寝起きなどに、臭いが強い)
・ストレス
・ホルモンの変化
・血液中の成分が臭いがすることもある(ニンニクやお酒など臭いの強いものを食べたりしたときなど)
子供の口臭の原因では
・?む回数が少ない
・口呼吸になっている
・磨き残しがある
・腸内環境の乱れで起こることも。

大人から子供まで口臭は誰にでもあるものです。
そして理由も様々。
自分に思い当たる原因はありませんか?
お子さんに思い当たることはありませんか?

原因がわかれば、それを解決するようにしましょう。
・食事を規則正しく取り、よく?んで食べる
・鼻呼吸をする
・歯磨きを徹底する(舌も優しくやりましょう)
・腸内環境を整える
・場合によって病院にいくことも考えましょう

また誰かに指摘するときは、相手を気づつけないように心がけましょう。
「○○さん、ちょっと臭うよ」「○○ちゃんくさい」など言っては、相手を傷つけてしまいます。
特に子供はストレートに言ってしまいますので、ご自身のお子さんが傷つかないように、親が気にかけましょう。

彼氏と食べるご飯が一番おいしい!

私は以前、水商売をしていました。
その当時から付き合っている彼氏がいるのですが、彼氏とはよく、安い焼き肉屋さんに行くことが多かったです。

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ある日、普段からよくしてくれているお客様のお誘いで、ちょっとお高い焼き肉屋さんに行くことになりました。よくしてくれているとは言っても、お客様はお客様ですし、恋愛感情なんかありません。日頃のお礼もかねて行っただけなので、正直めんどくさいなと思っていました。しかし、行くのは私と彼氏では行けないようなちょっとお高い焼き肉屋さん。いいお肉が食べられる!と、少しだけ楽しみだったのも間違いありません。

いざ焼肉屋さんについてお高いお肉を食べました。いいお店なんです。お高いお店、いいお肉のはずなんです。でも残念なことに、あまりおいしく感じられませんでした。

彼氏と普段食べている、安い焼き肉屋さんのほうがよっぽどおいしいと思ってしまうほどでした。彼氏と一緒にお肉を焼いて、油が多いお肉は火が出ちゃってるよと慌てて氷で火を消したり、そんな風に楽しみながら一緒に食べているからかもしれません。

安い、高いなどは関係なく、誰とどのように食事をとるかでおいしさは全く変わってくるんだなという体験でした。彼氏とは今でも、焼き肉が食べたいとなったらいつもの安いお店に行きます。彼氏と食べるなら、何でもおいしいです。

コスプレデートが2人の1年を充実させる

Amazon等の通販サイトでは、ナースやCAなどの職業系からセーラー服や体操服など、10代の頃の懐かしさを感じさせるコスプレ衣装が選び放題です。
私が7回程リピート買いしている本の影響で行っていることをご紹介します。
2人の関係がマンネリ化して、日々が退屈しているのなら取り入れてくれると嬉しく思います。

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私がリピート買いした本とは、男女関係の際にコスプレ衣装を取り入れることを紹介しています。
男性が着衣の女性と愛し合うというかなり変わった趣味を、パートナーにどのように打ち明け理解してもらうか、パートナーをみつけて出会う方法をかわいいイラスト入りで解説しています。
最も印象深いイラストは、床に平置きした状態の体操服を携えお願いするよう土下座をしています。
私は今までそのようなお願いの仕方をしたことはありません。
「挿絵がかわいくて面白い本だよ」と1冊渡すことで説明不要で、読破してもらった時の反応は「面白そう」「やってみたい」です。

1年の始まりといえば初詣で、巫女装束のコスプレ衣装は案外入手が簡単です。
朱色の緋袴の長さが、一般的なものからミニ丈まであります。
頭の後ろで結んだ長く美しい黒髪は、白い紙で巻いて包み、白いひもで縛り束ねて小道具は神楽鈴を持たせます。
誰が見ても本物、本人はノリノリですが、物理的に賽銭箱がありません。
このコスプレデートは、私達の住まいで行っています。
賽銭箱に小銭を投げ入れる代わりとして、巫女役に握ってもらいます。
2人が一緒に二礼二拍手一礼、私から願い事を唱えると「ようこそお参りくださいました」という挨拶でお互いが笑ってしまいます。

小道具と同様、コスプレ衣装に合わせたお土産やプレゼントは欠かせません。
参拝の最後は、地元の神社から授かって来たお守りやお札・破魔矢を渡しています。
千葉神社のご利益は厄除開運と八方除けで、記名されたお札は世界に一つだけしかないカスタムメイドのプレゼントのようで大変喜んでくれます。

このようにコスプレ衣装を取り入れた2人のイベントは、バレンタインデー、ホワイトデー、結婚記念日、誕生日など1年中あります。
年末は露出度が高めのサンタクロースのコスプレ衣装を着て、ほうきやモップを振り回しシャンメリーで乾杯する年末大掃除です。
サンタクロースに扮した自慢の美女は、お互いが1年を無事に過ごした幸せの象徴です。
今年も、絶対に現れて欲しいですね。

糖質制限ダイエットはあまりおすすめしない

ダイエットの方法は、さまざまありますが1つの人気のダイエット方法が糖質制限ダイエットです。これは、単純に糖質を制限するダイエットで糖質が多く含まれているお米やパン類などの炭水化物をあまり食べない方法です。ご飯やパン類は、カロリーがそれなりに高く沢山食べるととてもじゃないけどダイエットできないですし、太りやすいです。

逆に炭水化物を食べなくなると、それだけカロリーを大幅に制限できるので糖質制限ダイエットをしている人もいます。ただ、このダイエット方法はたしかに痩せる事ができますがデメリットも多いのでおすすめしないです。

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では、どのようなデメリットがあるのかというと炭水化物が不足してしまうとエネルギー不足になり、集中力を欠いたり体力を消耗しやすくなります。結果的に勉強や仕事に集中できなくて成績が落ちてしまう可能性がありますよね。

また、体を動かすのがつらくなり運動しにくい状況になるので運動によるダイエットをするのが困難になります。さらに、無理に運動をすると怪我をしたりなどリスクが高いので危険です。糖質は、脳にとっても貴重なエネルギーになるのでこれが不足すると脳の働きにも悪影響がでてきます。このように、さまざまなマイナス要素があるので糖質を制限するなら少しだけにしておきます。

艶髪には程遠い私の髪の毛の悩みパサつき・くせ毛・多い・白髪

私は10代の頃から髪の毛に悩み続けて何十年!?
その中でも「パサつき」「髪の毛の広がり」を改善することは今もムズカシイです。

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今までは縮毛矯正をしながら、髪の毛に対するストレスを軽減してきたけど、それもそろそろ限界に。
経済的にも厳しくなってきたし、40代後半から「白髪」という新たな悩みが出てきてしまいました^^; 
だんだん美容室に行くのもめんどくさくなってきてしまい、白髪染めは自分でしているのですが、上手く染められていないのか
1週間を過ぎた頃から根元から白髪がチラリと出現(泣)

これからどうやって白髪と付き合えばいいのか。
思い切ってグレイヘアにする!?・・・のはちょっと勇気が出ないし?ハードルが高そうです。

なのでこのまま白髪染めをするしかないです。
白髪になっても明るい色にしたいと思い挑戦してみたのですが、想像していた通り色が浮いてしまい光ってしまいました。
白髪になってしまったらオシャレ色のカラーにするのはムリなのかなって諦めモードです。

でもブラックなら自分でもキレイに染められますが、真っ黒な髪色になってしまいます。
白髪が増えていくたびに老化を感じてしまいますが、もう少しだけ悪あがきをしてみようと思う今日この頃です。

美容師泣かせの乾かない髪に沈黙が流れるサロン

どうも私の髪は、かたくて太いらしい。そして、量も多い。カットの後は必ず、「見て、普通の人の倍はある」と言われてしまう。後で知ったことなのだが、私の幼い頃、母はサロンの人にショートカットにすること、髪を梳くことを注文していたらしい。長じて一人でサロンに行くようになっても、美容師さんの判断で梳いてくれるので、髪を梳くということがどういうことなのか、知らずにいたくらいだった。

ベルタヘアローションの口コミを暴露!購入して使った効果を辛口評価!

一人暮らしを始めて、事情があって髪を伸ばすことになった。一番たいへんだったのは、中途半端な長さのときで、梳いてある髪が伸びる過程で髪をボリューミーにみせるという効果を発揮してしまい、ヘアクリームつけたりトリートメントに精出すハメになり、改めて自分の髪の多さに呆れてしまった。しかしもう一つ、私の髪質には、乾きにくいという欠点があることに気付かされた。

それは、毛先をそろえるためにサロンに行ったときだつたが、シャンプーの後の髪がなかなか乾かないらしいのだ。私には普通のことすぎて、さほどに感じてなかったが、どんどん美容師さんの顔に疲れの色が見え出し、しばらくの沈黙のあと「髪多いですね」と言われてしまう。私は「はあ、そうですね」としか応えられなかった。どうもプロの乾いたというレベルは、私の乾いたというレベルをはるかに上回っているらしい。

ところが、ずっと通っているサロンの担当の美容師さんは、最近になって「寒くなければこのくらいでもいいですか?」と訊いてくれるので、「はい」と応えている。こういう面倒くさい髪質も、長年通っているとお互い楽になるんだな、と妙に納得しているこの頃である。