一ヶ月で8キロ減に成功

こんにちは。24歳男性です。ダイエットに必要なことは自分がどこまで痩せたいかを、まず、目標設定します。そして食事管理と運動メニューを決めていきます。代謝をあげることが一番ダイエットするのうえで効果があり、その後も太りにくくなりますので、それを基準に考えます。

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食事は朝食と昼食は成人男性と変わらない量を食べており、全く気にしていませんでした。夕食だけ、量を減らし炭水化物を食べない高タンパク低カロリーを徹底しました。後は筋トレとランニングです。平日月曜日以外は時間がない日でも必ず腕立て腹筋、背筋を100回行いランニングは最低でも5キロ、時間を確保できた時は10キロ走ります。そして土日はジムに通い3時間で体全体を鍛えていきます。それを1ヶ月毎日続けました。

効果として最初の2週間ぐらいで5キロ痩せました。その後はなかなか落ちなかったですが、徐々に落ちていき一ヶ月で合計8キロ痩せました。私の目標は8キロ減を目標にしていましたので。成功です。その後はそこまでストイックにしなくても、多少の運動を続け、食事を成人男性の量に戻しても問題なく維持できます。ただし、夕食の炭水化物摂取だけは今もやめています。筋肉質な体を作るのは継続が必要だし少し大変ですが、ダイエットは一度痩せやすい体を手に入れればそんなに苦労することはないです。