【体験談】食べるのを我慢せず、ダイエットに成功!1か月で3kg減

「段々痩せにくい体質になってきた」「お肉よりお魚を選ぶことが多くなった」「前日の飲み会の疲れが翌日に響く」等、
20代後半から体に関する悩みが多くなったきたため、ダイエット活動を始めることにしました!

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実際に私が行ったダイエット法は、下記たったの2つだけ☆☆
①1日3食きちんと食べる ※後程、食材や調理法なども書きます。
②朝と夜にストレッチ (時々スイミング、時々ウォーキング)

ではまず、①について。
外食を控え、なるべく自炊を心がけました。仕事上、接待などでやむを得ない場合もありますが、食べすぎた夜の次の日こそ、朝食を抜かずに食べる方が私には合っていました。
主に鶏肉、卵、豆腐、青物野菜を中心に薄味、スープなどにして食べていました。炭水化物はダイエットの敵ともいわれますが、ある程度は摂取しないと
逆に体が疲れてしまうことがあったため、お昼ごはんにはお米をよく噛んで食べるようにしています。満腹中枢が刺激されます!
間食は、カカオ成分が高いチョコレートやナッツ類、チーズを摂るようにしています。空腹は紛れますし、「食べること」を我慢しなくて良いです。

次に②の運動量についてです。
朝はラジオ体操並みに、体を動かし、脳を起こすために行っていました。
夜はお風呂前後に仰向けになって、体を開いたり縮めたりというポーズ(ずいぶん前にヨガに通っていたので、見様見真似)をし、心身ともにリラックスできる環境を作っています。
そして無理ない程度に30分程度のウォーキングや休日には1時間程度の水泳に通いました。泳ぐだけではなく、後ろ歩きや横歩きなど出来るだけ普段使わない筋肉を動かすように意識しました。

上記の2点を守ることで、1か月で3kg体重が落ちました!!!
変化を見るためにも、朝起きた時に体重を図ってカレンダーに書き込んでいくとモチベーションも上がりますよ。
皆様の参考になれば幸いです。私も継続して続けていきたいと思っています。

毛量が多く、太く、直毛は大変

私の髪はかなり毛量が多い且つ太く直毛です。
毛量が多いことに関して友人や知人から
『ハゲないからいいじゃん』
『少ないより多い方が絶対いい』など言われますが
多い方がいいにも限度があります。

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私は月に一度程度美容室にてお気に入りの髪型に
カットしてもらうのですが毎回美容師の方に
髪多いねと言われます。
それもそのはず、私は髪を切って一週間後には
もう毛量が増えて膨らんでしまい、髪型が崩れてしまいます。

それに加えて私の髪は太くてかなりの直毛です。
こちらも毛量と同様に友人や知人からストレートパーマを
かける必要がない為羨ましいなどと言われますが
私は少し癖毛の方が羨ましいです。
 
仮にパーマをかけても一週間で取れてしまい
元の真っ直ぐな髪に戻ってしまいます。
髪を切らにしてもできる髪型が限られてしまいます。
前髪をあまり短く切りすぎると前髪が降りない為
ドラえもんのスネオ君のように前髪が顔に対して垂直に伸びてしまいます。
また、ツーブロックの髪型にしたくても刈り上げたもみあげに
被せる髪が直毛のためうまくかぶさらず辺な髪型になってしまいます。

このようなことから皆さんが羨ましいとおもっている。
毛量が多いこと、髪が太くて直毛なことにも限度があると思います。

筋トレを行う上で大事なこととは?

これからの時期身体を絞り上げたにプロポーションが良い身体を作りたいと思っている方もきっと多いことでしょう。こんな時に筋トレを行うことがとても大事であり、行った方が良い事は筋トレであると言えますが、筋トレを行う上でいくつか注意しなければならないポイントと言うものがあります。

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せっかく筋トレを行っていてもその筋トレの効果が半減してしまったり無駄になってしまうことがありますので、今回は筋トレを行う上で大事なこととはどのようなことなのかと言うことについて考えていきましょう。

行う筋トレの方法によりますが、筋肥大を行うような筋トレを行う際には必ずと言って良いほど筋肉痛が発生します。筋肉痛がある中でむやみやたらに筋トレを行ってしまうとより多くの筋繊維を損傷させてしまったり、体調が悪くなってしまう可能性もありますので休息を設けるなどを行いながら筋トレを行いましょう。

またそれほどまでに高強度の筋トレでなければ無理せずに続けていくことが好ましいと言えます。また筋肉の元であるタンパク質を筋トレ後に摂取しなければ効率の良い筋肉がつかないところが逆に筋肉がエネルギーとして消費されてしまって減ってしまう可能性があると言われていますので、筋トレの後はプロテインやタンパク質を含む食品を摂ってしっかりと筋肉を作り上げるようにしていくことが大事です。

コンプレックスであるバスト

自分の体のコンプレックスの1つはバストが大きいことです。
身長160センチ、体重48キロ、70Eカップです。小学校の高学年の時点で周りよりもバストの成長が早く目立っていた事、高校生では巨乳と言われ体育や水着になるのがとても嫌でした。

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少しでも胸を目立たなくするために無意識に猫背になり胸を隠していました。とにかくバストが大きい事にメリットを感じられません。学生の頃からバストのせいで肩こりがひどく、生理の影響ではさらにバストが張り制服のブラウスはパンパンでバストが目立つ夏服は嫌いでしたし私服ではTシャツが似合わないし、シートベルトや斜めがけのバッグはバストが強調されるのが嫌でした。下着もカワイイものがなかったしホールド力がないとバストの揺れがはげしいので、それなりのブラジャーを購入するしかなく値段が高いブラジャーになってしまってきる。

成人を過ぎた頃には同級生よりもバストが垂れた事も実感してました。ホントに悩み美容外科のバスト縮小手術なんかも眺めていました。時が過ぎ何年か前からバストを小さくするブラジャーが出て嬉しかった。

これは現在でも愛用しています。このブラジャーのおかげでファッションの幅が少し膨らみました。

バストがない人から見たらいわゆる巨乳は羨ましいと思う人がいるかもしれないけど今考えてもバストが大きいことはマイナス面しか語れないと改めて思いました。

お肌の悩みどうにかしたい!!

私は肌トラブルに悩まされています。
混合肌でTゾーンはテカリ、Uゾーンは乾燥、、。

学生の頃はニキビ もたくさんできて自分な肌がとても嫌いでした。高いスキンケア商品を買うこともできない、親に相談するのもなんだか恥ずかしい、、

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気になって、できたニキビ を潰したり、抜いたりをしょっちゅうしていました。おかげでニキビが1番ひどかった鼻は今もクレーター状態、、。
頬じゃないだけましか、と思っていたこともありますがやはり木になる。

毛穴を隠す化粧下地を使っても凹凸は隠せないし、ファンデーションも塗りにくい。
今はニキビ自体は落ち着いて、体のサイクルに沿って時々できるくらいにはなりました。
若いからしょうがなかったとは思いますが、肌は大切にしないとな、と後悔、、笑

肌の特徴は遺伝も大きいですしね。
いまは混合肌での悩みが1番です。

小鼻や鼻と口の間がよく乾燥するのですが、皮がめくれたりヒリヒリしたりします。
夜にヴァセリンをなって寝ると1週間くらいで治るのですが、直っていない間のメイクは一苦労です。
昼間に皮が巻かれてしまったときは、ファンデーションも一緒に取れるので、違和感極まりないんです。笑
そのくせ、Tゾーンは夕方になるとテカテカだし、、
肌悩みは尽きませんね、笑

私は最近顔のしわがとても目立っています。

私は最近顔のしわがとても目立ってしまっていて結構悩んでいます。
特に目元のシワはとても辛くて、結構しんどい部分があります。

私はシワがない顔に戻りたいのですがやっぱりなかなか思い通りにならないことが多いです。そして最近は私自身色々と考えて、シワの原因になる「笑う」という行為をなるべく控えるようにしました。

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そしてなるべく控えるようにしたら結構しわは出なくなるかなと思ってそうしています。ただ、友人や知り合いに会う時は笑わないという事ができませんのでなるべく外に出ないようにして、なるべく子供たちの前だけで過ごすという事をしています。

なので最近は友人と遊ぶこともありませんし、友人とあまり話をすることも控えています。そうしなければしわがもっと目立ってもっと外に出られなくなってしまうと思うからです。

これからももっとシワが増えないように仏頂面をしようかと思っています。

少し冷たいのですがそうしようと考えています。でもやっぱりそれだと印象が悪くて感じが悪いと思うのでそうならないように少しずつ改善していけたら良いなと思います。シワを取り除く方法を今探していますがやっぱり高いですよね。どうしようかなと思います。

チャレンジ!脂肪を溜めない生活 ~スタート編~

最初の3日を制する者は、チャレンジを制す!

脂肪を溜めない生活へのチャレンジを始めた頃は、「続けられるかな…」

と不安に思っている方も多いのではないでしょうか?張り切って始めたのはいいけど、気がついたら

「最初の決意はどこに…?」とならないために、“続ける”ことができた方の秘訣をお伝えします。

効果なし?極み菌活生サプリを3ヶ月飲んだ私の口コミ&評価が衝撃的?

完走への鍵は、最初の3日間!

「三日坊主」という言葉がありますが、

本当に最初の3日間が、その後の継続の鍵を握っていました。

ある化学メーカーによる生活習慣改善チャレンジの参加者の中で、最初の3日間を継続できた人の70%以上が、チャレンジ期間の30日間を完走(※)できたという結果が出ました。

まさに、「完走への鍵は、最初の3日間!」と言えそうです。

3日間続けたら、次は1週間。

その1週間が経つ頃にはきっと習慣になりはじめ、最初の3日間よりずっと楽になるはずです。

最初から無理をして高いハードルを設定せず、まずは3日間、がんばってみましょう!

※完走とは、生活習慣改善チャレンジの30日間のうち7割以上(21日以上)体重・歩数を記録したことを指します。

「現状維持」は衰退のはじまり!?

とはいえ、目標を達成するためには、ハードルがあまりに低すぎるのも考えもの。

どのような目的を持つかが、成功のカギに

先人たちがよく口にする、「『現状維持』は衰退のはじまり」というフレーズを耳にしたことはないでしょうか。

ビジネスの現場で使われる格言ですが、私たちにもぴったり当てはまるって知っていましたか?

目標を持った方に体重が減った方が多かったのはもちろんですが、「現状維持」を目標に持った方では体重が増えてしまった方が41.7%と、達成を目標とした人より10%以上も多い結果に。

明確に目標を持つことが成功への最初の一歩のようです。

自分の目標を紙に書き出してみるのも効果的かもしれませんね。

口臭の原因は歯ではなく舌にある

毎日歯を磨いていても、数時間経過すると口中のネバつきを感じる、特に冬にマスクをしていると余計に口臭が気になるという経験は誰もが体験していると思います。口臭を自覚しているひとは厚調査によると8割以上にのぼるといわれています。つまり100人中80人は自覚してるという計算になります。

イニオの効果と口コミ評価!販売店で市販されているのか近所の実店舗を調べてみた!

口臭は一時的に臭いが強くなる性質のものもあります。主な原因は舌にたまった食べかすや細菌が原因でこれを舌苔といいます。舌を出したときに白い苔状のものが見えることがあります。これが口臭の原因となるのです。歯磨きだけで口臭が解決しないのは舌まで磨くということを日常生活で意識していないことで舌に苔が生えたようになり口臭の原因になるのです。

口臭を予防するためには舌も磨くことが大切になります。舌を磨くときいてもあまり想像できない醸してませんが、近年は舌磨き用の歯ブラシなどが市販去れています。やり方は簡単です。舌磨き用の歯ブラシには磨き粉をつけてあとは歯を磨くのと同じ要領で舌を磨くだけです。

歯磨きでは歯についた垢である歯垢を取り除きますが、舌磨きは舌についている苔を取り除いていきます。歯磨きと同じく舌磨き口中のネバつきを取り除くのに効果的です。

老化のはじまり?!阻止方法を知りたい

年齢を重ねるごとに シミ、目尻のシワ、ほうれい線が特に気になる今日この頃、、、若い頃は全く気にしてなかったけど30歳前半に 目元にポツンとシミができてるのを発見、、、30半ばになるともう1つ、、、と増えているのが目に見えて分かるから ショックは大きかった、、、

シミなんて まだまだ縁がないと思ってたから衝撃は尚更、、、

日焼け止めを塗って、日傘をしてるけどどうかシミがこれ以上増えないようにしたい、、、

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目尻のシワも 若い頃は笑い皺で いいシワだと自負していたけど 笑ってなくても シワが分かるように、、、笑うとさらに深いシワになりそうで 、、でもだからといって笑うのを我慢もできないし、、、目元にシワもとても気になる今日この頃。シワが消えてほしいけど それが 高望みならせめて薄くなってほしい。

同じくシワ関係で ほうれい線も気になる。

顔全体がたるんでくると→ ほうれい線が目立ってくる→老け顔突入、、、このパターンは避けたい!ほうれい線も お手入れ次第では薄くなって目立たないようになると聞いたことがあるけど どのようにすればいいのか知りたい!

でも 高い化粧品は 持続できない可能性があるから 手軽にコスパもかけずに効果もある魔法のようなお手入れ方法を知りたいー!

かかとのガサガサをツルスベに変えるには

①ガサガサの原因

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すっかり夏ですね。

梅雨が明けて本格的に暑くなれば、素足でサンダルを履く機会が増える人も多いでしょう。

気づけばかかとがガサガサ!なんてことになっていませんか?

ガサガサの原因は古い角質や乾燥、冷えやストレスによる新陳代謝の乱れなど。

「子どもの頃は何もしなくてもツルツルだったのに・・・」なんて遠い目をしていないで、

スベスベかかとを取り戻すフットケアを試してみましょう!

②ケア方法

(1)やすりで削る

自宅でできるオーソドックスな方法の1つです。

手動でこするものから、電動で手早く厚い角質を削るものもあります。

ただし、やりすぎに注意。本来足裏は体重を支える為に角質が厚くなっており、

こすりすぎて刺激となると防御反応でいっそう厚くなってしまいます。

(2)スクラブやピーリング液を使う

これも自宅でできるもので、削るのではなく微粒子の入ったクリームやジェルで足を磨いたり、

専用の液に足を浸して全体の皮を剥いたりと、時間をかけてキレイにしていく方法。

人によっては肌に合わないこともあるので、そこは注意ですね。

(3)プロの力を借りる

ガンコな角質や敏感肌をお持ちで、自宅でのセルフケアに自信がない…。

そんな人はフットケア専門店に行ってみましょう。

似たようなトラブルといっても肌の質も調子も人によって異なるわけですから、

個々の状態を見極めた上で的確なケアをしてくれるプロに頼むのも選択肢として大いにアリです。

③予防には日頃のお手入れや生活習慣も大事

かかとがガサガサになる原因は裏を返せば予防法となります。

まずは乾燥対策。保湿クリームやパックで潤いを保つようにしましょう。

最近は100円ショップにも置いてあるので、取り入れやすいアイテムです。

そしてストレスが多い現代人はそれをためないようにすることも肌だけでなく

心の健康を守る点でも重要ポイント。お気に入りの紅茶やコーヒーでまったりしたり、

好きな映画を見たり、自分の合った方法で小まめに発散するように心がけましょう。

質の良い睡眠を確保するのも大事ですよ。

シャリシャリ食感で、あの頃にタイムスリップ

買い物が終わって、ゆったりとテレビを見ていると、お天気お姉さんが「ここ一週間ぐらいは気温が1、2度高くなりそうですから、体調に気を付けましょう」と注意を促していました。

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今の季節は夏。先日も暑かったのにさらに気温が高くなるのかと、ちょっと体が耐えることができるか不安です。冷蔵庫を見て、くだものをまた買わなくてはと、なにを買いに行こうかと考えていたら頭の中に小学校時代の給食の時間が突然頭に浮かんできました。

食器のトレイの左端に見えた、オレンジ色の丸いもの。それは、なつかしの「冷凍みかん」でした。冷凍みかんは私が小、中学校の頃、たまに出るデザートでした。

これが給食で出ると、なぜかウキウキして前向きな気持ちになります。

冷凍みかんはカチカチで給食の時間に食べることが出来ず、家に帰ってから食べようとランドセルの中に入れておいたのをすっかり忘れていました。

次の日、学校が終わってランドセルを開けると、すっかり冷凍じゃなくなってブヨブヨになってしまった、袋に入ったみかんが姿を現すのでした。たしかに、時間が経って自然解凍されてブヨブヨになってしまったとはいえ、その味はほぼ変わらず、美味しく食べられるのでした。シャリシャリじゃなくてクニュクニュしたような食感でした。

なつかしい思い出のある冷凍みかんですが、冷凍庫で冷凍しただけだろうと思っていました。少し調べてみると、みかんを凍らせて作ったものだけれども、手間をかけて美味しく作ってあるのだと知りました。

ただ単純にみかんを凍らせただけの場合、中の実の水分が抜けてしまいパサパサした食感となり、美味しくない冷凍みかんができてしまいます。美味しい冷凍みかんが作られているのか?というと、まず、みかんを選ぶところから違って凍った状態で食べると甘みを感じにくくなるので糖度の高い甘いみかんを使用し、種の少ないもので、みかんの実を覆う薄皮も気にせず食べられるようにさらに皮の薄いもので、外の皮も薄く剥きやすいものを選定して、専用の冷凍庫で急冷凍と水付けを繰り返し、みかんの外側に薄い氷の膜を作ることで、みかんの水分が外に出てしまうことを防ぐことができ、パサパサしない、味の濃いシャリシャリ食感の冷凍みかんが完成します。

[お仕事ダイエット] 学生におすすめ!居酒屋バイトで-12㎏

居酒屋でアルバイト、なんて

おいしい物もお酒もたくさんある場所で痩せられるわけがないと思いますよね?

スラリオを使用して3ヶ月間の効果が衝撃的?私の本音口コミをご紹介!

私は大学1年の時に始めた居酒屋でのバイトで、1年でマイナス12㎏減量に成功しました。

しかも無理なく、楽しく、お給料もゲットできました。

勉強に、サークルに、おしゃれも恋愛もしたい!でも、お金も必要だし出会いがない…と

悩んでるあなたに「稼げて痩せる」一石二鳥のダイエット法をご紹介します。

私がおすすめする理由は3つ。

1.ヘルシーでおいしい物で食事制限!たまに豪華なご褒美も

2.気づけば脂肪燃焼!接客はスクワット+有酸素運動

3.モチベーションUP!恋も生まれるバイト仲間との絆

まずダイエットで大切なのは「食事」ですよね。

カロリー計算は面倒くさいし、食事を抜くのは逆効果。

そこで!晩御飯はお店の「まかないご飯(お店の食材で作るスタッフ用の食事)」をしっかり食べましょう。

居酒屋の料理は基本的に、お酒に合うものがメイン。

新鮮な魚や野菜、お肉メニューが多いので、まかないご飯もこれを使ったヘルシーな献立になります。

シメに食べるお米や麺を抑えれば、無理なく低カロリーな食事をとることができます。しかも食事代はタダなので節約もできます!

季節の食材を使うことも多いので、売れ残った高級食材が味わえるなんてことも!頑張ったご褒美として遠慮なくいただきましょう。

つぎに、やっぱり「運動」です。

居酒屋での仕事は接客がメインです。

お座敷の多いお店では、注文を受ける際にお客様と目線を合わせるため、しゃがむ体勢になります。

またお料理を運ぶ時も、忍者のように小走りで足音を立てずに移動します。これを繰り返すと、

スクワット+軽いマラソンをしているのと同じ運動量になるのです。

11~12月頃は忘年会シーズンでお客様が多く忙しいため、まさに「稼ぎ時=痩せ時」というわけです!

最後に、一番重要な痩せたい気持ち「モチベーション」を高めることです。

居酒屋は同年代のスタッフと働くことが多く、男女問わず仲良くなることが多いです。

忙しい時間を協力して乗り切ると、男子スタッフが頼もしく見え、恋が生まれることもよくあります!

バイト仲間と悩みを相談しながら、男子スタッフの視線を感じながら働くだけで、

モチベーションは自然と高まっていくこと間違いなしです。

いかがでしたか?

私はこうして無理なく働きながらマイナス12㎏のダイエットに成功しました!

階段から滑り落ちたことをきっかけにして、運動することになった

寒さが厳しい冬の日は、家の中でコタツにでも入って、熱いコーヒーを片手に、クラシックでも聴きながら、読書などの趣味に没頭する、と言うのが私のお気に入りの過ごし方です。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素を飲んだ口コミを暴露!3ヶ月間の効果を徹底レポート!

お気に入りの過ごし方により、体を動かさなくなってしまい、ある時大変なことが起こりました。それは、階段で足を滑らせて転倒して、腰と左手首を強打。

打った瞬間呼吸ができない・・。しかも家には私一人脂汗をかきながら、起き上がって「ああああ・・・普段運動してない罰だ。」と絶叫。左手首の腫れがひどく、苦悶の表情で仕事を頑張った。炭水化物が好きで、生卵があればいくらでも食べれました。

しかし、今回のことで、猛反省して、ご飯の量を減らして野菜を多めに食べるようにした。

病院では「たった一つの命なんですから、もっと大事にしてください。」と言われた。

それから、数か月体重は減ってはいないが、ウォーキングやストレッチをこつこつやっています。健康診断で筋肉量が増えていると言われて嬉しかったです。これからも継続して頑張ります。

食生活もEPA・DHAが豊富に含まれているサバを積極的に食べています。あとは豆乳、納豆、トマトジュースなど健康によい食品を摂っています。

コタツに入ってコーヒーもいいのですが、寒いからと言って体を動かさないと大変なことになるので、寒さに負けずに頑張ります。

ダイエットをするなら自宅トレーニングですぐ始めよう

新しい年が明けて一ヶ月が過ぎましたね、そろそろ今年の夏にむけてダイエットを始めないと…と考えている方も多いんじゃないでしょうか。

メイプアップの筋トレへの効果

ダイエットをすぐにでも始めたいと思っている方、自宅トレーニングがオススメです。

そこで私が思う自宅トレーニングの3大メリットを紹介します。

⒈移動時間がない

何と言ってもこれが一番のメリットです。

ジムでのトレーニング後はテンションが上がっていていいのですが、とにかく通うのが面倒くさい!!

仕事の疲れも相まってジムに着くまで、いこかいこまいか葛藤の連続です。

その点自宅トレーニングなら思い立ったらすぐできます。

やはりこれが一番のメリットです!

⒉無料

ダイエット目的ならダンベルと腹筋ローラーさえあれば十分でしょう、初期投資として大体¥5000−ぐらいかかりますが、あとは無料で永遠に鍛え放題です!

⒊すぐに休息がとれる

このメリットも私的にはハズせません。

プロテインや食事もすぐ補給できますし、冷水シャワーを浴びて気分スッキリ爽快!そのまま着替えておでかけもできます。最高です。

トレーニング方法はYouTubeなどで確認できますし、食事管理やプロテイン情報もいまや豊富にあります。それらを参考にしてトレーニングを続けていれば自宅トレでも十分ダイエット効果を実感できます。

いますぐにでも始められる自宅トレーニングダイエット、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

十分な効果が期待できると言われているプールでダイエット

よく「よい」と聞くプールでのダイエットに私が行っているのは、スポーツジムではなく、荒川区のスポーツセンターです。 好きな日時に行けますが、子どもたちで混雑する夏休みに入る前によく行きます。

効果あり?極み菌活生サプリを購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談を暴露!

泳ぐためではなく、ダイエットを目的に水の抵抗があるプールの中を歩くだけでも、通常のウォーキングに比べ多くの筋力を使ううえ、カロリーも消費します。 歩くだけでカロリーが消費するのは泳げない方に嬉しいですが、水の抵抗がある分、けがの発生リスクが高まるため、要注意です。

また、体全体を使って泳ぐと、より多くのカロリーを消費できます。

重力が緩和される水の中では、体全体を使っても負担が少なく、無理なく続けられ、同じ時間ジョギングをやっても、クロールのほうが約2倍のカロリーを消費します。

しかし、クロールよりもっとカロリーを消費してくれるのが、約30分で250calほど消費する平泳ぎです。 平泳ぎが苦手な方や泳げない方は、自分ができる30分以上の泳ぎや、歩きを行いましょう。 ただし、自分の体力に合わせ休憩しながら、できる範囲でダイエットに取り組みましょう。

ダイエットの中でも、ポッコリしたおなかにより効果的な方法が水中ウォーキングです。

かなり抵抗を受け、なかなか歩けない水中を歩くために必要なのが、踏ん張ることと腹筋です。 水中を歩けば歩くほど、どんどん腹筋が使われ、ポッコリおなかが鍛えられ痩せてへこんでいきます。 さらに、ポッコリおなかの解消に必要なインナーマッスルも鍛えられるため、脂肪も燃焼しやすいです。

プールで歩くこと、泳ぐことを続けていると、基礎代謝の向上や、体幹が鍛えられるうえ、血流が改善され肩こりが解消するなど、ダイエットのほかにも効果が得られます。

しかし、泳ぎによって多くのカロリーを消費しても、より多くのカロリーを摂取すればダイエットできないため、摂取カロリーをしっかり管理することが成功するポイントです。

消費カロリーが多ければ多いほど、疲労が増し、苦痛になると続かないため、自分ができるほどほどの範囲を見極めることが継続するポイントです。 成果を焦らず、自分のペースでダイエットに取り組みましょう。

自転車で風を切るとき

あっという間にGWが終わり、平日に戻った。大地と空が割れるんじゃね?ってぐらい、珍しくカミナリがどっごぉおぉおんとエリア一帯にとどろいた夕べとは打って変わって晴れ渡る空。外への自転車散歩にはもってこいの気候だ。

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ホットのお茶に氷を入れ、さらに適当にお湯と水を割るようにして入れるといういったいどういう温度で飲みたいのか意味不明なブレンドが悪くない気温(笑)。ちょうどお風呂に入るとき、追い炊きしながら熱くなりつつあるお湯に水を入れながら入る矛盾状態の気持ちよさに似ているものがある(笑)。しかしながらこのビミョーさを味わいたいときも確実にあるのだと、再認識するような気候ということで。

さしずめ、実質今日は自分にとってのGWラストデー。

夕べの悪天候を経てスカッと気持ちよく晴れた天気にある今日がいまだ休日であることに一抹の安ど感を覚えながら、発動するポタリング。

ロードバイクの夢を発端に、チャリのちょい乗りお気軽散歩的な乗り方をポタリングと呼ぶらしいことは最近知った。今持っているのは普通にシティサイクルだし、ロードバイクってほどゴーカチャリは持ち合わせてなくても、こういう気候のときに乗るチャリはストレス解消になる^^

適当に溜まった洗濯物を午前中のうちにやっつけておいて、午後ぷらっと近所散策。

水分補給も兼ね、先の”意味不明ブレンド茶”をぐいっと飲んで出発☆

シティサイクルでちょっと近所を行くだけでもこんなに気持ちがいいのだから、これがロードだったらどれほど爽快だろうと、風を切るごとに夢が過る^^

いつかは乗りたいロードバイクorクロスバイクの夢を温め続けるためにも、散歩がてら寄ったホームセンター。店員さん曰く、自転車コーナーにはあまりロードが入荷されないらしい。

ロードが店頭にないなりに、今並んでいるクロスバイクのお顔ぶれもそれなりにカッコよかった。

べつにスピードやタイムを更新するといった目標はなく、たんにマイペースロングライドしたいだけなので絶対にロードじゃなきゃいけない理由はない。マイペースライドがメインなら、ぶっちゃけクロスでもじゅうぶんだ。

それでもロードに目が行くのは、やっぱあの外見のカッコよさ・・・!好みの色と速そうな形。見るからに爽快で速い、ホレボレするようなデザインだわw

実際に買うのがロードになるかクロスになるか未明なりに、今日もマイチャリでリフレしながら夢を温めつつある。

おとなニキビに苦しんだ私の解決策

私は新卒時代の22歳あたりからおとなニキビというものに非常に苦しめられました。原因はただひとつ。新卒で入社した会社でのストレスが原因です。

今までニキビとは無縁の生活を送っていた私にはとてもショックな出来事でした。ヴィオテラスCセラム

私のニキビは赤いニキビで化粧でも隠せず、肌の内側で炎症を起こし続けている状態でした。

頬に集中してできたニキビは毎日化粧をするときに鏡でみることになり、

そのたびに失望と、このニキビは消えないのではないだろうかという恐怖が襲ってきました。

すぐに治まるだろうと思い込んでいました。思春期の時にできるニキビだと思っていたんですよね。

そんなニキビは治まることもなく、仕事でのストレスも爆発し、退社しました。

この頃から、とにかく肌の治安を良くしたい!とGoogle先生と睨めっこの日々。

「赤い ニキビ 原因」「ニキビ 消す方法」「ニキビ 薬」等々。こんなことをとにかく検索しまくっていました。

自分でできることはやりつくしてきました。まずは皮膚科に行き、処方薬をもらうこと。

それでも治らず、ドラッグストアでSNSでおすすめの薬を買ったり、スキンケア商品を買って試しては変えるを繰り返していました。

辛抱が足らず、焦っていろんなものを試していました。

肌の状況が良くなってきたのは、質のいいファンデーションに変えたこと、スキンケアを弱酸性、とにかくシンプルなものに変えてからです。

そして、皮膚科から処方された薬を塗り続けました。赤いニキビのボコボコした感じはなくなり、肌の凹凸がなくなってきました。

ニキビ跡はファンデーションで隠せるほどになってきてからは心も健康になってきました。

仕事もストレスの少ない業務に変わり、肌と心の健康状態は繋がっているなあと感じました。

今では薬、スキンケア、化粧品をあまり変えずに使い続けることで肌への負担を減らしながら、ニキビ跡を消しています。

こんなことを続けていること2年弱は経ちました。諦めずに根気よく向き合ってきて良かったと今では思っています。

ニキビなんてどこにあったの?と言われるようなツルツルお肌を目指して自分に合ったやり方で努力を続けていこうと思います。

アラサー女子のリアルな悩み

20代後半、いわゆるアラサー女子です。昔から年上の方に言われつつも無視し続けていた、10代や20代前半には全く気にならなかったことが、最近になって一気に気になるようになるのです。

ネオちゅらびはだの効果や販売店での取り扱い状況を全解説!私の口コミと評価が衝撃的?

数年前にオーストラリアにワーホリへ行き、当時は黒さこそ可愛さだと思い込んでいた私は、日焼け止めも塗らずに毎日サンサンと照り付ける太陽の元で遊びまわっていました。すると、帰国後から段々と目の下に見慣れないものが現れてきました。

そう、これこそが”しみ”なのです。最初のうちは小さく、まあこれくらいなら…と思っていましたが、年々量も増え、今ではすっぴんで人に会うのに抵抗感すら感じます。遅いと思いながらも、外出するときは必ず日焼け止めを塗ること、今まで絶対に手を出さなかった(かな~り)高い美容液を買うことで、変化を求めています。

数か月続けていると、心なしか薄くなってきた気もしますが、それと同時に別のシミが現れているのも事実です。あの頃少しでもケアをしていれば…と思ってしまいますが、過ぎてしまったことは仕方ない!今は、自分に合う美容液を見つけ、肌に良い変化がおとずれることを楽しみにしている毎日です。そして、いつかお金に余裕が出来たら美容クリニックで、シミ消しを挑戦したいと密かに考えています。

ニキビケアの正しい方法

ニキビケアの正しい方法について、書きたいと思います。http://www.casadepuroscigars.com/

ニキビができる原因には、睡眠不足や、甘いものの摂取のしすぎなとが、主に考えられます。

つまりは、生活習慣に根差しているということです。

忙しくて、睡眠をおろそかにしていませんか。甘いものの食べ過ぎには注意しているでしょうか。

生活の注意点さえ守ることが出来れば、ニキビから解放されるかもしれません。

ニキビができてしまった場合に、もっともよく効くのはビタミンです。

ビタミンは食べ物にもよく含まれていますが、もっとも食べやすいものとはなんでしょう。

ビタミンを気軽に摂れる食物と言えば、果物だったら、レモンやキウイ、日常よく食べるものの中なら牛乳、卵などが考えられます。

私たちが普段、何気なく食べているもののなかにも、ニキビに効きそうな食べ物があります。

日常に取り入れて、ぜひニキビを改善してみてください。

ニキビは、ケアすることでもなおる可能性があります。

悪化させないように、優しく洗顔するなどしてください。

ニキビに効く治療薬を探すなど、有効な方法を考えてください。

規則正しい生活は、ニキビ改善には欠かせないことです。

よく水を飲み、運動してみましょう。

改善が見られない場合は、きちんとお医者さんにかかりましょう。

いろいろと出てきだした20代後半。

急に、なにやら肌に今までなかったものが現れ始めました。20代前半の肌悩みと言ったら、吹き出物程度でした。20代後半になってから、ここまでガラリと肌が変わるとは。老化って怖い。何が現れだしたかというと、見たこともんかった、シミにしわ。ヴィオテラスCセラム

え、ここにシミ出来てる。ほうれい線くっきりわかる。目の下のこの線何。といった感じで気に出したら、出てくる出てくる。そのうえ、いまだに出来る吹き出物。ただ単に、老化だけではないのかもしれない。自分のこの肌悩み解決のために、生活やスキンケアを見直すことにしました。

まず、以前からあった吹き出物。顔の汚れをしっかり落とすことが先決だそう。今まで適当に、クレンジング洗顔していたことを反省しました。化粧を落とさないで寝ることがあったことは、恥ずかしくて言えません。そして、シミ。しっかりとした紫外線対策が鍵となるそうなので、今から毎日、日焼け止めを塗ることにしました。

これ以上シミを増やさないよう徹底しなくてはなりません。しわも紫外線が原因になるそうです。こちらも日焼け止めで対策します。

そして、乾燥も原因の一つだそうです。しっかりと保湿をします。こちらも適当にしてはいけません。これから化粧水、美容液、乳液、クリームと肌をいたわってあげます。これ以上ひどくならないよう、頑張ります。

35歳すぎたら色々と大変だ

35歳を過ぎたころから、色々と不調を感じ老化を感じるようになってきました!!

髪の毛は白髪が数本あり気になったら根元まで切るって感じだったんですが、わたしの髪は黒々しいので、少し明るい色に染めて白髪を目立たなくしていました。

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それが最近、37歳をすぎて髪をシャンプーするたびに沢山の抜け毛が気になるようになり、子供を出産して母乳をあげていたら髪の毛がよく抜けるから仕方ないのかなと思っていたけれど、毎日沢山髪の毛が抜けるのをみていたら怖くなりました。

ネットで調べたり、いい情報はないかとアンテナをはっていると、「湯シャン」がいいという情報をキャッチしました。シャンプーを使わないのは抵抗があるので、休みの前の日に湯シャンをやってみました。

シャンプー使っていないと痒みが出てくるかと思いましたが、そんな事もなくシャンプーした時とあまり変わらなかったです。湯シャンをする事によって、普段のシャンプーの後もよくすすぐようになり、抜け毛が少しだけ減ったように思います。

白髪も最近前よりも多くなり、目立ってきたので、シャンプーの後にする白髪を目立たなくするトリートメントみたいなのをしようかと今思っています。

若い時って何も気にしていなかったけど、これからどんどん歳を取るので色んな事に気をつけていかないといけないなと思いました。

Max:53〜54kg→40〜41kgに!

私は元々身長150cm前後、体重34kgと痩せ型でした(中2)。

でも、ポテトチップスやスイーツを食べてはパソコンと睨めっこするような生活を送ること約3年。

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“53kgを超えていた”のです!(身長153cm)

中学2年生の途中から太っていっているのは分かっていましたが、現実から目を背け続けた結果がこれです。

当時、170cmの同じクラスの女の子よりも重い体重に、流石の私も「マズい……!」とダイエットのスイッチが入りました。

そこからは定番の”食事制限”から始めました。

まずは夜ご飯を抜く日を作る、それが始まりでした。

カロリー制限も同時に行なっており、糖質を過剰摂取していた私にはすぐ結果が現れました。

そして半年で約7kg減(53kg→46kg)になり、”ダイエット=食べない”と”勘違い”していた私は負のループに陥ることになります。

食べることへの恐怖、水分を摂ることへの恐怖が出始め、体重0.1kgの増加さえ怖くなっていったのです。

そして訪れたのは糖質への執着でした。

過食症、とまではいかないかもしれませんが、アイスを食べ始めると3本+ポテトチップス1袋+αを食べたり、お腹がはち切れそうになっても4人前のお肉をパックが空になるまで無理矢理食べることも出てきました。

そこで3kgほどリバウンドし、49kgくらいになりました。

それからも食事制限+ランニングで痩せる→リバウンドを何度か繰り返しながら、”食事管理”、”バランスよく食べる”という方法に行き着きました。

そこからは”タンパク質を意識”するようになり、体重も半年以上かけて41kg前後まで落とすことができたのです!

今現在はストレッチや食事制限ではなく”食事管理”でキープしています。

《今からできる食事管理法》

□タンパク質(肉・卵・魚・豆類・乳製品など)を積極的に摂る

□水分をたくさん摂る(1L以上)

□野菜・汁物→タンパク質→炭水化物の順で食べる

□座っている時、立っている時は背筋を伸ばす

□よく噛むことを意識する

□コロッケなどの、糖質×脂質の組み合わせはおかずと見なさない(主食のお米と同じ扱い)

⇒コロッケを食べるのなら、白米やパンなどの炭水化物はやめておく

※チキンカツなど、タンパク質メインの揚げ物なら、多少のお米はOK(ただし少なめに)

以上が私の意識していることです。

スイーツは高頻度で食べています(2日に1回)が、リバウンドもしていません。

“食べるからこそ痩せる”

まずは自分にできることを1つ、取り入れてみるといいかもしれません♪

光に当たるとデコボコなお肌

最近、不摂生のせいかお肌がデコボコに。シロジャムは安全?

ニキビまではいかないような、色も付いていない吹き出物なのだけれど、光に当たるとお肌が荒れているのが分かってしまって恥ずかしいです。

額が特にひどくて、触るとざらざら・ぷつぷつしています。そのせいで化粧のりも悪くて、毎日が憂鬱です。

毛穴の詰まりが原因なのかしら?ちゃんと洗っているのだけれど、どうしてなってしまうんだろう。毛穴が原因なら、お顔の脱毛も考えたほうがいいのかもしれない。

気付けば背中やデコルテラインもそんな感じでぷつぷつとしていて、絶対に触られたくない感じ。

遠目から見れば気が付かないような色のない吹き出物なのだけれど、化粧のりが悪いと隠せもしないし、何だかお肌がガビガビに。

もしかしたら、前にやっていた毛穴パックが原因なのかも。小鼻のパックみたいに、吸着させて乾燥させて無理に毛穴汚れを剥がすタイプのパックなのだけれど、成果が目に見えるのと、やった直後は良い感じのお肌になれるから、肌に悪いと後に知ってもついついやめられなくて。

もうすぐ夏も近いし、早くきれいなお肌になりたい。きっと自分で痛ませてしまったであろうこのお肌、ちゃんと治ってくれるのかしら。

私はフェイスラインのたるみで悩んでいます

私は40代を過ぎた頃から、頬やあごのラインにたるみが出てきたので悩んでいます。たるみが目立たない同年齢の人に比べると、老けて見えるのが気になっています。美容外科のたるみ治療は、高額な費用が必要になるため、現実的ではありません。http://restaurantemanodesanto.com/

皮膚が乾燥するとたるみの原因になるため、保湿効果の高いローションや美容液、クリームなどを使用しています。美容雑誌や動画などを参考にしながら、フェイスマッサージも行っています。指に力を入れないように気を配っています。

化粧品やマッサージだけでは、十分な効果を得るのは難しいです。口コミなどで評価の高い家庭用美顔器を購入することにしました。専用のジェルなどは購入する必要がありますが、本体価格がリーズナブルな商品を選んでいます。ある程度の初期費用は必要ですが、美容外科に通うよりは費用を抑えることが出来ます。

入浴後などの清潔になったお肌に、8分から10分程度家庭用美顔器を使ってお手入れをしています。根気よく続けていると、フェイスラインが引き締まってきました。お肌の調子も良くなってきたので、これからも続けたいです。クレンジングや洗顔をする時は、摩擦がたるみの原因になるので、優しく丁寧に行っています。

ひどいことを言った人の悪口を書いてます

いけないことだとは思いますが、掲示板で嫌いな人の悪口を書いて叩いています。

本当にそんなことをするのは罪なことだと思います。

でもストレスを発散するには最適なのです。CBDMAX

ちなみに他の人の悪口は書いていません。

私が書いているのて一人だけの悪口です。

なぜその人の悪口ばかりを書いて叩くのかというと、過去にひどいことを言われたからです。

今まで仲良くしていたのに「死ね」と言われたんです。

そんなことを言われてしまったら凄く気分が悪いに決まっていますよね。

凄く性格の悪い人なので他にも嫌っている人がいるみたいで、掲示板で炎上しています。

過去に何度も叩かれていました。

私は今までは見てるだけだったのですが、ストレス解消にもなるし掲示板に書き込みしています。

今も書いてきましたが、既に共感出来る書き込みがありました。

その人は自分の職場を実名でSNSに書いたりするような非常識な人なのです。

自分だって実名で職場の悪口を書いているのだから、掲示板で叩かれても文句は言えないでしょう。

職場の悪口は書くのに自分が叩かれるのは嫌だなんてことになったらおかしいと思います。

これからも時々この人の悪口を書いてストレスを発散させたいですね。

年を取ると、美人かよりも、色白かが大事なのです。

去年、高校の同窓会に参加した私は、重大な事実に気づいてしまいました。

それは、加齢女性にとっての美の基準は、若い頃とは変わるのだということなのでした。

http://www.prestigeresortphangan.com/

学年で、男子に人気のあった女子たちっていますよね。

性格がずば抜けて良いとか、運動神経が優れているとかいう要素と共に、

いつの時代も人気女子に共通のモテ要素。

それは、美人であるということです。

しかーし!

同窓生に、人によっては四半世紀強ぶりに再会をして実感をしたのは、

アラフィフともなると、美の基準は、“美”よりも“白”が圧倒的な強さを発揮するということなのでした。

そして、“白”を獲得している女性たちには、おしなべて、“シワ”も、極端に少ないという驚愕の事実まで、この目で確認してしまいました!

昔、可憐だったあの女子は、アラフィフを迎えて、ごく普通の、“とても感じの良い人”、になっていました。

すみません、私のことは、この際、脇に置かせてください。

だって、私の外見は、

とても感じのよい人、

にも、及んでいない感じなのです。

なぜなら、私の学生時代のあだ名は

“インド人”。

・・・

(若さって、残酷ですよね、ときに。)

ですから、私のことをちょっと脇に置きますと、

そういったかつてのモテ女子に変わって、アラフィフモテ女子として台頭してきていたのが、

新基準“白”を持った女子たちだったのでした。

男子たちはそんな美の新基準を持った女子たちに、揃って、

「お前、奇跡のアラフィフに変身したなー!」

と、ご満悦の様でした。

“色白は百難を隠す”という昔からのフレーズは知っていましたが、

今後の努力次第では、インド人の私も、“白”なる“美”の新基準を持った女子に果たしてなれるものなのでしょうか。

乾燥肌は肌が弱いのは大変!~悩みがたくさん

本記事はお肌の悩みについて書いていきます。

お肌の悩みと言ってもいろいろな悩みがあると思います。

しみ、たるみ、ニキビ、くまなどさまざまです。

ヴィオテラスCセラムの衝撃的な口コミ

今回私が話すのは乾燥肌です。

私は20代の男性なのですが、幼い頃からずっと乾燥肌で悩んでいました。

特に冬の感想は地獄です。

何もしないと乾燥して肌が本当にきつかったです。

なので対策として当時中学生くらいの時は加湿器をマックスで寝るときにつけて寝ていました。

その結果朝起きると水浸しみたいなことも度々でした。

そんなになるならしなくてもいいんじゃないの・・・?

と、考える人もいるかもしれませんが、当時の私はそれほど乾燥に苦しんでいたのです。

では、今現在の私は昔と何が変わったかと言いますと、化粧水と乳液を使用するようにしています。

今までお風呂上り、寝る前に特に何もしていなかったのですが、これをするようになってから乾燥肌の苦痛がぐっと減りました。

当時の印象ですが、化粧水、乳液は男性はあんまりやっていないのかな、と思っていました。

実際はそんなことなく、男女関係なく使っていることを知り合いに教えてもらい使ってみるとすごく助かりました。

今ではそれら二つは勿論、顔パックもたまに使用します。

もし、乾燥肌で悩んでいる人で特に何もしていない人はとてもオススメなので試してみてください!